血液粘稠会导致血液流通速度大幅减缓，对人体健康造成的不良影响是非常严重的。

生活中易导致血液粘稠的常见因素主要包括年龄增长、长期抽烟、缺乏锻炼、过量饮酒、经常熬夜、饮食油腻、饮水不足等。

此外，对于高血压、高血脂以及糖尿病患者而言，血液粘稠的发生几率往往也会比较高。

(资料图)

那么想要预防或缓解血液粘稠的话，应当怎么做呢？

1、积极喝水

想要保证血管通畅并尽量降低血液粘稠度，养成多喝水的好习惯是非常有必要的。

因为只有通过多喝水，才能使血液及时得到有效稀释，从而避免因血液粘稠度过高而引发血栓烦恼。

不过在现实生活中，对于积极饮水的重要性，绝大多数人都重视不足。

尤其是对于工作繁忙、压力较大的上班族朋友而言，可能经常会为了节省时间、减少排尿而选择长时间不喝水，这种不良做法一定要注意及时纠正。

事实上，如果让身体长期处于缺水状态的话，不仅血液循环会严重受阻，包括食物消化以及肝肾保养也都是很容易受到不良影响的。因此在平时生活中，大家一定要注意积极喝水。

通常情况下，每人每天的饮水总量应控制在1500ml以上，但最好不要超过2000ml，否则有可能会因饮水过多而引发身体不适。

此外，在饮水过程中一定要匀速缓慢，不可一次性饮的过多或过快。

2、健康饮食

饮食不当是导致血液粘稠非常重要的影响因素之一，因此对于饮食健康，大家一定要提高重视。

尤其是对已经过了50岁的中老年人群而言，不仅消化功能会出现一定下降，而且血管弹性往往也会出现持续降低。

因而在这种情况下，是一定要注意保持三低饮食的，即低油、低盐、低糖饮食。否则很可能会因血液粘稠度过高和消化负担过大而导致身体健康严重受损。

3、积极锻炼

通过多锻炼，可以非常有效地促进血液循环、增强血管弹性，这对于降低血液粘稠度和预防血管堵塞都是非常有帮助的。

因此，建议大家在平时工作之余一定要养成积极锻炼的好习惯。

不过在锻炼过程中，一定要掌握正确的锻炼方法，并且对于锻炼量务必要注意合理控制。

因为积极锻炼并不等于过量锻炼，大家千万不要为了追求血管保养效果而不顾及身体实际情况、只一味地增加锻炼量，这种不良做法是很容易因锻炼过度而导致身体受伤的。

尤其是对于体力、耐力都比较差的中老年朋友而言，一定要秉持科学客观的态度制定合理、健康的运动计划。

以上是可以避免血液粘稠的三个小妙招介绍，主要包括积极喝水、健康饮食和积极锻炼。

如果这三个好习惯全部都能做到长期坚持的话，那么保证血管健康、远离血管堵塞就不会太困难。

而反之则一定要引起注意，尤其是对于经常缺乏锻炼、缺乏饮水且过度偏爱高油食物的朋友而言，务必要及时关注身体健康，确定是否已经出现血液粘稠问题。