每天一道美食，健康营养在身边，大家好，这里是清清爱做菜，我是清清。时间就来到了7月，而7月里又包含着重要的节气，如小暑、大暑、三伏天，三伏天大家都知道，7-8月这两个月份中，每月都有20天的三伏天。

三伏天，清清发现，很多家庭特别是在夏季的时候，就特别注重保养自己身体。是的，要是三伏天期间不保养好身体，那么我们在秋季来临的时候，会导致身体缺少暖和，免疫力下降。那我们在三伏期间，不仅要通过饮食来提高免疫力以外，还要让我们的身体机能活动起来，因为身体不能活动起来，再加上天气的原因，就会使人变得惰性教强。

(相关资料图)

所以，三伏天期间，我们应该要多注意饮食。那今天清清就来给大家分享，三伏天，建议大家要少吃蒜苔和大白菜，要多吃这三样，价格不高营养佳，轻松舒适地过整个夏天，要是你还不知道的话，赶紧跟着我的内容一起往下看看吧!

一、少吃蒜苔大白菜

很多人看到三伏天要少吃“蒜苔和大白菜”就有疑问了，相信大家都不知道，我们平时吃的蒜苔在三伏天是要少吃的，因为蒜苔正常开市的则在2月-5月期间，这期间的蒜苔非常的翠绿，而当下正是7月间，像超市和市场上，现在都有售卖不对季节的蒜苔，还非常的翠绿，那是因为不良的商家，在蒜苔上撒上可以延长蒜苔保质期的，甲醛溶剂。那我们买回去清洗过后，再放置上几分钟，蒜苔马上就恢复干黄的现象了，所以在三伏夏期间，是建议大家要少吃的。

而我们的大白菜，也是同样的原理，大白菜最新鲜的时候，则是1-5月期间，这个时候食用我们的大白菜，不仅营养价值高，女性多吃还有助于养颜，相反，大白菜在7-10月期间食用的话，不新鲜以外，营养价值也已经流失了不少，这个时候我们在食用大白菜，已经没有多大意义，口感也不佳，所以建议大家三伏间，少吃大白菜是有原因的。

二、三伏天，多吃这3样食材

三伏天期间，我们要多吃的第一种就是，首位苦瓜了。在最早的时候，奶奶常常跟我说，粮食这一句话。而我们的苦瓜也是在6-9月期间，食用最佳，因为三伏期间，我们人体非常的容易急躁和不稳定的情绪，这个时候我们就要用苦瓜来进行食疗，来调解体内的上火的地方，同时还有助于增加我们的内部的营养成分，所以建议大家是可以多吃的。

说完了第一种，我们再来看看第二种需要多吃的就是我们的鱼肉。鱼肉大家都知道是蛋白质高，营养高的食材，而这里清清为什么要让大家多食鱼肉呢。是因为我们很多人在炎热的夏季或者三伏天间，食欲不振，很难有胃口吃鱼肉类的食材，就会导致我们人体营养失衡，整个脸部看起来干扁干扁，无活力的状态，所以我们在三伏或者夏季间，一定不能丢失掉鱼肉这类大营养了。

好了，我们最后再来说说第三样，就是我们市面上的正季节水果。很多人平时都会吃上大量的水果，但是你有所不知的是，水果要是不是正季节的食用的话，不仅补充不了维生素或者其他营养价值，相反还会对身体有损害。像三伏天我们应该多吃一些，葡萄、桃子等等中性水果，而火龙果和西瓜寒性水果可为适量适宜。所以我们在夏季和三伏期间，要吃些当下季节的水果，还能补充上流失掉的水分，还可以补充上营养维生素等等。

最后：

以上就是今天清清给大家分享的三伏天，要少吃2样，多吃这3样的内容了，看完以后，我们在三伏天或者夏季内饮食时，要注意了，忌口辛辣和不良的饮食方式了。那今天的分享就到这里咯，要是你也喜欢清清的内容或者你有更好的知识点让我知道，也赶紧在下方留言让我知道吧，这里是清清爱做错，我是清清，下一期继续给大家分享更多的美食和小诀窍。