三伏天处于小暑和处暑之间，什么叫做“伏”？古人的意思是阴气被阳气所迫藏于地下即为“伏”，您也可以按照自己的意思理解为天气太热，宜伏不宜动。

今年的三伏总共有40天，从7月16号开始初伏十天，中伏20天，末伏也有10天时间，三伏的特点就是对流雨水多，潮湿，闷热。人体最佳适宜温度为20到26度，三伏天的温度是远高于这一温度，最高可达40度，还伴随着高湿，可以说好似生活于蒸笼之中。

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如此合理而又科学的“避暑”就是首要问题，除了要吃得清淡，营养均衡，适当运动以外，家中还得多备一些常用的“避暑”用品，比如今天给大家分享“避暑8宝”，可以助你清爽宜人一整夏。

避暑一宝：生姜——升阳健脾胃

生姜自古就是养生佳品，古人常将其作为“升阳助阳，健脾胃，驱寒气”的药材来使用，在夏季食用生姜则可以利用其姜辣素来刺激心脏和血管，加快血液流动，进而使毛孔张大，促进排汗来起到降温的作用。

同时夏季人比较贪凉，喜欢长时间待在空调屋中，此时食用一些生姜则有驱寒升阳的作用，夏季寒凉的食物吃多了，生姜则可以暖胃健脾，杀菌消毒，帮助肠胃消化吸收更多营养物质。

不过生姜吃多了容易上火，最好每天不要超过3片，最佳时间在早起时吃最好，切莫晚上食用，也可以用陈醋来泡姜，利用醋的“收敛”作用来中和一下生姜的“升发”作用，可以避免食用后上火。

避暑二宝：淡盐水——平衡体内酸碱度

以前干农活的时候，必备一大桶的淡盐水来饮用，因为夏季流汗过多，体内的钠离子也会跟随汗液大量的流失，钠离子属于碱性物质，大量流失容易造成体内酸碱失衡，会引起及精神萎靡等中暑症状，即使的补充盐分可以起到缓解作用。

同时夏季早晨的饮用一些淡盐水也可以有润肠道，防止便秘的好处，所谓：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说的就是早起喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水的养生饮食好习惯！

避暑三宝：菊花茶——降温清脑

夏季解渴切莫大量饮用冷饮，容易伤脾胃，可以饮用一些茶水，比如菊花茶就很不错。

天气闷热容易造成心浮气躁，口干舌燥，眼睛干涩，上火，这些都是体内湿气较重的原因，此时泡上一杯菊花茶饮用一番，可以起到放松心情，缓解眼睛疲劳，去除湿气的好处。

避暑四宝：龟苓膏——解心烦口燥

龟苓膏本是药剂，但随着配方的更加精细科学化，更加养生保健的作用和招人喜爱的口感，俨然已经成为一种“中药小零食”，在一些超市和网店中均可以买得到。

龟苓膏主要由龟板，土茯苓，甘草，金银花，莲子心，陈皮，大枣等成分制作而成，夏季食用龟苓膏可以清热解毒，降火润燥的好处，可以消除体内积热，帮助化解因为天气原因而造成的心烦口燥，还可以去除湿气，止痒的作用。

避暑五宝：绿豆汤——清热解暑

家喻户晓的夏季解暑食材，几乎家家都会熬煮，绿豆性凉，熬煮成汤后具有清热解毒，止渴消暑的作用，是一种营养价值较高的一种解暑饮品。

熬煮绿豆汤可以搭配一些海带，百合等食材，这样效果更好，想要绿豆解暑解毒作用更佳，一定牢记别将绿豆熬煮成“沙”状，最好能保证绿豆皮的完整，喝的时候连汤带豆一块吃下去，作用更好。

避暑六宝：酸梅汤——消暑降心火

一种传统消暑饮料，味道酸甜，特别是经过冷藏后特别的清凉开胃，夏季常饮可以有除油解腻，生津止渴，开胃健脾，安神除烦，消暑降心火的好处。

感兴趣也可以自己在家制作，只需备好240克的大乌梅，山楂160克，再搭配甘草约18克，加入清水熬煮30分钟，再加入冰糖熬煮融化，关火后滤掉料渣，调入适量的桂花酱即可。不想动手的也可以到网上购买“酸梅晶颗粒”，拿回家用凉水一冲即可。

避暑七宝：芦荟护肤品——保湿降温

芦荟护肤品绝对是夏季的畅销品，芦荟具有保湿去油的作用，一些敏感肌和油性皮肤可以使用，夏季涂抹一点可以缓解紫外线照射造成的皮肤干燥，比较温和不刺激，关键是特别的清爽不油腻，可以有镇静舒缓的好处 ，价格也很实惠，适合夏季长时间使用。

避暑八宝：黄瓜——清肠养容颜

黄瓜是夏季生活必不可少的参与者，清脆爽口又多汁，可以直接生吃，也可以烧汤，炒菜和凉拌，每种做法都很美味。

黄瓜的热量极低，有“热量最低蔬菜”的称号，是减肥者必吃蔬菜，可以补充维生素B，C，E，胡萝卜素等营养元素，其中钾元素含量很高，可以补充人体因流汗过多而丢失的钾元素，缓解人体酸碱平衡，助你精神一整夏。

黄瓜的膳食纤维也很丰富，多吃有润肠道助排毒的作用，其中丙醇二酸有抑制糖类转换为脂肪的作用，夏季多吃可以助你排毒一身轻，养颜瘦身好面容。

我是阿胡的小食光，一个喜欢研究美食文化和美食做法的饕餮小食客！明天进入三伏天，要在家中常备“避暑8宝”，科学避暑，助你清爽宜人一整夏！

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