作者：爱上轻简生活

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“崽崽要多吃点鱼哦，要多吃鱼才能变聪明。”

“妈妈，为什么吃鱼能变聪明啊？”

“让你吃就吃，不要那么多废话。”

“那要吃多少才能变聪明啊？”

“妈妈看你这样的，估计要吃一对鲸鱼才行”

“......”

一、多吃鱼从小就成了一种习惯

小时候，在饭桌上，是不是大家经常会听见大人们和我们唠叨，让我们一定要多吃鱼，要多吃鱼才能变聪明。“多吃鱼会变聪明。”这句话就这么口口相传，一代一代传了下来。

即使是现在的90后、95后在养育孩子的过程中，对于“吃鱼”的执念也没有半分削弱。大家对老祖宗的话都深信不疑，但很少会去探究“为什么吃鱼就会变聪明呢？”

所以，大家知道为什么吃鱼能变聪明么？这到底是不是真的？这到底有什么科学依据呢？

在这里可以很负责地告诉大家，到底会不会变聪明确实还有待考究，但是吃鱼，对于孩子的脑部发育是十分有益的，这是具有科学依据的！

二、解密吃鱼的好处

据研究发现，经常吃鱼的孩子在测算智商的时候，得分的确要比很少吃鱼的孩子高，而且，吃鱼不仅对小孩子发育有益，对于老年朋友来说还能够预防老年痴呆。这到底是为什么呢？

01、鱼肉富含蛋白质

鱼肉当中含有丰富的蛋白质，而且鱼肉的蛋白质吸收率是非常高的，所以说它可以用于脑细胞的发育与活动，刺激脑细胞兴奋，可以提高我们的思维能力和记忆能力。

02、鱼肉中含有特殊的不饱和脂肪酸

鱼肉当中不仅含有的蛋白质含量比较高，而脂肪含量则是比较少的，并且鱼肉当中的脂肪是不饱和脂肪酸，非常有利于我们的身体健康。

03、深海鱼类优于普通淡水鱼

深海鱼肉当中富含DHA和EPA这两种特殊的物质，EPA、DHA都是OMEGA-3系列脂肪酸，这两种物质都能够达到健脑益智的效果，尤其是对于老人孩子来说经常吃鱼可以刺激脑细胞，活跃大脑。

DHA含量较高的鱼类有，如沙丁鱼、金枪鱼、带鱼、鳕鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类。淡水鱼、淡水虾中也含DHA，但是远远不如深海鱼类丰富。

三、DHA、EPA是什么？

DHA被誉为“脑黄金”，如果我们仔细观察宝宝的奶粉，对这个成分一定不陌生。DHA不仅是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，更是大脑和视网膜的重要构成成分。

在合适的阶段补充DHA，不仅可以帮助孩子的大脑发育，更能促进孩子视网膜光感细胞的成熟。所以，大家说为什么吃鱼会变聪明，也是有依据的。

DHA不仅仅适合小朋友，大朋友也是需要补充的。尤其是经常需要长时间坐在办公室，经常加班熬夜的打工人。DHA能帮助大家增强记忆力，让工作思路更清晰。

而深海鱼中富含的另一种物质EPA，对降血脂血压的作用更为出色，更适合中老年人。它的生理功能主要是调节血脂(降低中性脂肪和胆固醇)、降低血液粘度、软化血管，从而可预防心血管疾病。

而且EPA的代谢产物可有效控制并抑制血小板在血管壁的凝集，从而减少血栓的形成，预防心肌梗死与脑梗死。

说到这里，大家可能就想起了咱们经常给家里的爷爷奶奶，爸爸妈妈买的日常保健品——鱼油。鱼油几乎是家中长辈常备的一款养生单品，因为它的确能帮助他们更好地预防一些心脑血管疾病。

四、不爱吃鱼或者深海鱼不常吃怎么办？

01、不爱吃鱼星人怎么办？

很多人不爱吃鱼，觉得很腥，实在是没办法爱吃。小时候无论家长们如何威逼利诱，仍旧不为所动。长大后，出来工作了，可能一年也吃不上一回鱼。

不爱吃鱼星人，可以试试鱼油。现在质量好，口碑好的鱼油是没有什么鱼腥味的。而且，每天只需要吃两颗，喝口水就下去了，分分钟就能补充大家日常所需要的营养，是真的非常方便了。

02、海鱼吃的少，深海鱼吃的更少

虽然，现在的生活比以前更好了，经济也更发达了，我们在超市也能买到各种各样的海鲜海鱼。但是！很多鱼肉都是冷冻的，特别是深海鱼类，比如妈妈们经常给孩子们买的深海鳕鱼啊、三文鱼之类的，也很少能吃到新鲜的。

最重要的是价格也不那么友好，所以一个月也难得吃上一次。这时候怎么办呢？可以通过营养补充剂外源性补充一些优质的DHA和EPA。现在，大家知道为什么吃鱼会变聪明了吗？当孩子们再问你的时候，知道怎么回答了吧！