长寿二字，不管是天地鸿蒙伊始，还是现代科技社会，一直都是人们的毕生追求。不管是古代求仙问药、坐化飞升的古老传说，还是现代各种玄幻仙侠小说的异军突起，这都代表着人们对长寿的渴望。

据统计，建国初期，人们的平均寿命也才35岁，而现在，各地都有不少长寿老人的存在。2013年，江苏政府出版了一套《欢度百岁——江苏长寿老人风采》一书。书中统计了先前研究人员对江苏近4000名百岁老人的走访调查。调查发现，长寿者之间都有共性，比如心态。良好的心态是健康的基石，而健康状态也能从脸部特征看出来。

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首先是眼睛明亮，炯炯有神

俗话说，眼睛是心灵的窗户，根据眼睛状态就能看出人体是否康健。比如说眼睛清亮有神，就代表老人肝气正常。为什么会这么说?因为古语有称肝脏为“将军之官”，具有疏泄肝气，贮藏血液，调节机体血流量的作用。而且肝脏的经脉和眼睛是相联系的，中医有言：“肝开窍于目”，眼睛的状态就和肝气有关。肝火旺盛，则眼球赤红肿痛;肝火不足，眼球会视物不清、视力减退，而且眼睛干涩无光彩。而现在，大多数老人都有青光眼、白内障、老花眼等问题，导致眼球混浊，没有光亮。所以说眼睛清澈明亮，炯炯有神就代表老人有长寿的特质。

其次是面色、五指红润，头发茂密

老人如果面色红润，而且五指也是红润有光泽，并且头发茂密，那也可以反映出老人健康状况。这是因为皮肤红润就代表老人体内蛋白质和维生素水平正常，且并不挑食。这是因为蛋白质是组成人体细胞、组织的重要组成部分。身体缺少蛋白质就会免疫力不足，免疫系统已经抵挡不住各种细菌、病毒等其他病原体的侵入，导致各种大病小病不断，且恢复时间长。除此之外，缺少蛋白质还会早衰，皮肤粗糙暗哑，五指扁平且泛白，细胞水分流失。

维生素是人体必不可少的必要元素之一，比方说维生素B12。维生素B12需要从肉质中获取，缺少维生素B12会导致人贫血症状，以致身体虚弱。所以说皮肤总是保持红润有光泽，就代表老人饮食结构合理，并不顾此失彼，而且体内营养元素处于正常范围，这也是长寿的体现。

另外是多动脑

2020年4月有一项调查研究显示：一个人的寿命长短与他个人受教育程度息息相关。换句话说，一个人知识水平越高，那他的寿命就会越长。咱们先不探究这份研究结果是否正确，单说知识水平影响寿命，恐怕很多人应该不会反对。知识水平高的人，表明这个人经常用脑，用脑时间越长，频次越高，那么脑细胞老化程度就会降低。很多高知分子会借助各类专业知识，对生活随处可见的小细节加以评估，猜测这种行为是否会影响身体健康。他们会有意识避免各种有损健康的行为，并进一步提高老年生活质量。

最后是笑容满面

笑容是最能体现人的精神状态。长期把笑容挂在脸上的人，说明他的心态就很不错。人心态平和，精神也不会出现太大波动，脑梗、心梗问题在他们身上并不多见。而喜欢动不动就生气，为了一些鸡毛蒜皮的小事喋喋不休，这些情绪波动幅度大的人，他的血压也会不断发生改变，有可能会患上高血压等心血管疾病。所以脸上总是充满笑容，也是长寿的表现。

长寿虽然有先天基因，但是在日常生活中，我们只要做好以下3类事情，就可以预防疾病。

第一、素肉合一，不可挑食

饮食健康讲究的是营养均衡，而营养并不来源于一种食物，蔬菜会有肉类所没有的营养，反之同理，所以只有饮食搭配均衡，营养才会跟得上身体。

第二、经常走路

对于很多中老年朋友们来说，适当运动是可以锻炼身体，增强心肺功能。在众多运动中，比较适合老年人的运动可以是太极、骑自行车、健步走、广场舞等低强度运动，时间保持在30-40分钟左右，长此以往不仅体质增强，而且血压也会下降。

第三、多晒太阳

太阳是一切生命的来源，老年人多晒太阳可以帮助身体分泌维生素D，而维生素D可以帮助身体更快吸收钙元素，增强骨骼密度和强度。而且晒太阳也能缓和人的心理情绪。不过需要注意的是，时间最好选择上午10-11点，时间控制在30分钟以内，以防晒伤。

养寿是个长期征途，三天打鱼两天晒网的生活习惯并不会起到任何作用。在此，祝愿天下所有父母都能有一个健康的好身体。