俗话说“早餐要吃好，中餐要吃好”但现在的很多年轻人往往根本做不到这一点，能够认真吃早餐的人似乎也只有老年人。不过这样的情况也可以理解，毕竟很多年轻人每天学习工作生活繁忙，早上根本来不及吃早餐。

但如果是因为晚上熬夜，甚至是因为吃了太多宵夜导致早上没胃口的情况，这里建议还是赶紧改改。日常生活中，我们很多年轻人早上不吃早餐，等到中午饿得头晕眼花的时候再大吃一顿。但长期这样的生活方式对于身体产生的不良影响肯定是非常大的。

因此，现在很多年轻人上班族选择在路上随便买一点对付一下，姑且也算是吃过早餐了。虽然有时候这样并不健康，但也算是勉强应付，至少能够减轻不吃早餐对于身体的危害。但有时候，一些年轻人吃早餐比不吃早餐还过分，因为他吃的东西根本就不适合当早餐，有的甚至会将自己的胃给吃坏!

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三种食物真的不适合当早餐，年轻人建议不要尝试

1、咖啡，甚至冰咖啡

早上喝咖啡是很多年轻人现在的常态，本身咖啡有提神醒脑的功效，如果是冰的效果往往会更好。这样看来，咖啡似乎对早上起床之后犯困的年轻人来说是一个不错的选择。但事实上真的如此吗?并不一定，咖啡本身对于胃部有刺激性，容易导致胃酸的分泌，如果早餐摄入本就不足的情况下还饮用咖啡，可能会导致胃酸分泌过多出现胃黏膜损伤甚至是胃炎胃溃疡等疾病。如果饮用的是冰咖啡，伤害还会更大，因此不建议食用。

2、单纯白米粥

白米粥是一种很常见的食物，日常生活中很多人选择使用白米粥养胃，还作为早餐食用。但通常情况下，白米粥是不建议作为早餐的，这是因为我们起床之后血糖水平本就不稳定，而白米粥本身的升糖效果是非常显著的。如果在早餐食用白米粥，很容易导致血糖波动剧烈，对于身体健康并不好。并且白米粥只含有碳水，营养成分过于单一，长期只吃单纯的白米粥可能会导致营养不良，因此还是不建议选择白米粥作为早餐。

3、甜品食物

一些过甜的蛋糕，饼干等食物，很多年轻人为了方便，直接选择使用这些食物当做早餐。本身这些食物是谷物制作，其实也算是勉强可以吃。但因为加工成分的原因，这些只能够当零食不适合当早餐。因为食品过甜，并且进行了精细加工很容易导致血糖快速波动并且很容易消化导致血糖快速升高降低，一般是不建议年轻人吃的。

正确早餐应该怎么吃?

早餐最主要的是营养均衡，并且能够给上午的工作和学习提供能量，避免出现低血糖等不良的身体反应。先吃主食，主食可以选择馒头，包子，面包等，然后适量补充蔬菜，早上一个水煮蛋加一盒牛奶就能够很好地补充蛋白质和脂肪，还可以选择增加一个水果促进消化。只要避免过于油腻甜腻，过于辛辣刺激的食物，一般情况下都不会有什么问题。

早餐是一定要吃的，长期不吃早餐可能导致胃肠道疾病，还容易出现胆囊结石等问题。并给因为肚子内空空容易出现低血糖，头晕，恶心等不良的身体反应，影响我们的正常工作生活。