高尿酸血症在我国成年人中发病率并不低，尿酸高了可能引发痛风，肾损害，心脑血管疾病等危害。近年来，高尿酸血症还出现了年轻化的趋势，很多十几岁的孩子身体检查时，都发现了尿酸升高，甚至已经得了痛风。

尿酸高的人，饮食如果不注意，会雪上加霜，尿酸不升高才怪！

给你列出禁忌的，奉劝你，管住嘴巴，别再乱吃了！

【资料图】

1、禁止食用动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤、碳酸饮料、高糖分食品。

2、避免吃硬壳海鲜，如虾贝类。深海鱼类的蛋白质氨基酸结构与人体蛋白质最类似，最容易被人体消化吸收，营养利用率高，营养价值高，可适量食用。

3、禁食烧烤、油炸食品、炖肉、卤肉。

4、尽量少吃或不吃菌类、豆制品类。

5、不要喝酒，酒精会影响尿酸排泄。

说了这么多不能吃或者要少吃的，还有这些是可以“多吃”的：

1）多吃些碱性食物，碱性食物主要是指蔬菜类。

2）牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、精肉等为优质蛋白质，应适量补充。特别是鸡蛋和牛奶，里面几乎没有嘌呤。

3）多喝水，能够冲刷尿酸，在喝水时喝一些降酸水，纯植物草本精华，加入菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等精准配比组成茶包，其含有水苏碱、硒元素、类黄酮等丰富的降尿酸元素。每天喝3杯，能够抑制内源性尿酸的形成，并对尿酸盐结晶快速的溶解、代谢、避免尿酸盐结晶堆积损伤肾脏。

被称为“降尿酸的小能手”，沸水冲泡，即可。下方有同款

有人问，尿酸高，会有哪些症状呢？你早起经常出现这3个症状，都是在提醒你尿酸超标，再不警惕肾脏就病变了

1、尿液异常

肾脏是身体排泄的机器，产生的废物大多都要经过肾脏排泄出去，如果长期尿酸高，最先反应在的就是尿液。

特别是早上的晨尿，经过一晚上的代谢后，尿液浓度变得异常，可能呈现浑浊、有泡沫等，如果不及时控制，严重的可能会有肾绞痛、输尿管破裂出血，导致排尿困难，出现血尿、无尿或少尿。

2、身体/关节水肿

肾脏可以帮助我们排出体内多余的水，但是随着尿酸过高，肾脏的排泄机制当然也受到阻碍，久而久之容易堵塞，自然体内的水就排不出去，这时可能身体会出现水肿的情况（眼、脚、脸等部位都可能出现）。

随着肾脏出现异常，腰部和各关节也会有异常，如表现出腰酸背痛，严重的关节部位还会有肿大、疼痛的情况。

3、乏力口渴

尿酸高的人，常常会感到口干舌燥，即使大量喝水还是没有缓解，这是因为尿酸升高，毒素无法排出堆积在肾脏内；还可能会出现消化系统类问题。

而且，高尿酸的人肾脏功能在不断下降，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，整个人每天会显得疲惫、乏力，精神不振。有这些症状时，一定要及时控制尿酸，尿酸一高很多问题就连续出现了，别等到严重破损时才后悔。