我们都知道生命在于运动。现在也是全民健身的时代。大家的养生和运动意识越来越强，但很多人往往有想法是徒劳的，行动力却跟不上。诚然，现在的生活节奏快，工作压力比较大。许多人在忙碌了一天之后回到家，想着吃饭就睡着了。他们觉得自己没有多余的经验才去锻炼。借口！就像跑步一样，你不需要任何特殊的场地或设备。不妨每天下班后跑一会儿，坚持几天，说不定就能坚持下来。

小编认识一个阿姨，她以前身体很胖，立志要减肥。所以这两年，不管刮风下雨，她每天都坚持跑步。天气不好的时候，她就在家里跑跑步机。几乎没有一天过去，正所谓功夫不负有心人，如今她的身材真是让人羡慕。不仅如此，她还说，跑了一年，不仅可以瘦下来，身体还有这些非常可喜的变化。你不妨试试看！

(资料图)

坚持跑步一年，除了减肥，这些好处可能是天上掉下来的

促进血液循环和新陈代谢

跑步时，呼吸会变得比平时更快，心率也会加快，大量的氧气会及时输送到各个部位，体内的血液流动会更加顺畅，新陈代谢的速度也会加快。一些毒素和垃圾可以及时分解；而且通过跑步，下肢也可以得到锻炼，体内的静脉血可以回流到心脏，更好的保护心脏，肺部的呼吸肌也得到了很好的锻炼，这也说明你的肺部是更健康。

缓解颈部压力

现在不管大人小孩，很多人每天都坐在电脑前，基本上整天都坐着。尤其是一些白领上班族和中老年人，会出现颈痛、腰痛、下肢水肿等症状。其实这是个大问题。主要是因为久坐导致身体血液不循环，新陈代谢减慢，长期保持一个姿势或者不正确的坐姿，对颈部和下肢的压力会很大.不妨去跑步，可以有效地放松下背部和颈椎，对你的腰酸和颈椎痛有很好的改善作用。

越来越自信有气质

长期跑步带来的变化不仅仅是身体上的变化，还有你的气质。自信和气质，一方面来自于你的外在表现，比如你的体型，另一方面来自于你的精神面貌和内在本性。跑步不仅可以帮助你减肥，还能给你带来成就感，从而增加你的自信心，你对生活和工作的态度也会越来越积极。

更强壮的骨骼和肌肉

俗话说，树老根先枯，人腿先衰。腿的膝关节是最大的关节。随着年龄的增长，中老年人体内的骨骼和钙质会慢慢流失，肌肉也会慢慢萎缩。很快。而如果能坚持跑步，跑一年后，骨骼会在适当的压力下分泌出大量的骨质，骨骼会更结实，不会轻易变脆变薄。关节的活动范围，让你即使老了也能活动自如。

温馨提示：虽然跑步有这么多好处，但还是要提醒大家，如果能在跑前跑后拉伸、拉伸，跑步的效果会更好，能让身体很快适应自己的节奏，接收到信息;更重要的是，运动前后的拉伸可以防止运动过程中肌肉的拉伸。另外，跑步前也要适当补充水分，以免身体在跑步过程中消耗过多的能量，跑步效果会不尽如人意。

综上所述，能够坚持跑步一年的人，除了能够成功减肥之外，上述非常可喜的变化也是让很多人羡慕的。你不妨从今天开始跑步并坚持下去，同样可以在收获这些好处后，人会变得更有活力，更年轻。返回搜狐，查看更多

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