随着人们养生保健意识的提高，都对高盐饮食有所控制，却不曾想，高糖饮食对身体的危害也相当大。但控制糖分的摄入，其难度并不低于控制盐分的摄入。为什么这么说呢？因为生活中的每个角落，都隐藏着含糖大户，而我们，常常并不在意。

糖尿病在中医里被称为消渴症，中医认为糖尿病的发生、进展、转归、预后都是整体内环境的失衡后引发的局部表现，因此治疗上立足于辨证论治，注重整体调理，尽管降糖作用不如西药，但是可以明显改善患者的自觉症状，而且毒副作用小，安全性高。因此，在目前的糖尿病治疗原则上，是西医为主，中医为辅。

我们会很自然的把甜味和糖联系到一起，但两者并不能划上等号，也就是说，甜的食物不一定含糖高，含糖量高的食物也未必就一定甜。

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比如，西瓜很甜，含糖量却很低；馒头不甜，含糖量可不少；尤其对于糖尿病人，学会理智分辨食物的含糖量就显得格外重要了，下面就揪出哪些是不甜的高糖食物吧？

马上快到夏天了，又是瓜果丰收的季节，糖友们也可以享用这些水果吗？这个要糖友们似的实际情况，对于血糖控制得不是太好的糖友们尽量别吃瓜果，易造成血糖波动使病情恶化，反之如果血糖控制平稳，则可以吃少量瓜果，但同时要注意不能多吃，毕竟瓜果中含有葡萄糖、果糖等糖类物质较多，同时瓜果都有相应的热卡量，在进食瓜果时，还应该根据摄入热卡量相应地减少主食进食量。因此，糖友们能不能吃水果，吃水果的量都要综合自己的病情发展和水果的糖分和热量来考虑。

餐馆里的含糖大户——红烧肉、鱼香肉丝

一盘红烧肉或者鱼香肉丝的含糖量高达50-70克。如果实在嘴馋，不如在家自己做，相对会安全得多！

包装食品里的含糖大户——饼干、面包

细心看包装上的配料表及营养成分的话，你会发现饼干、面包里的糖也并不少，即使有些吃起来有咸味的面包和饼干，其实糖分也高的离谱。

水果中不甜的含糖大户——火龙果

火龙果虽然不甜，含糖量达到10%；而非常甜的西瓜，含糖量才仅仅4.2%；此外，猕猴桃也是不甜的高糖水果。

零食里的含糖大户——山楂制品，话梅

山楂制品，话梅等零食本身酸味极重，糖则能恰到其份地中和掉酸味，显出酸酸甜甜的口感，当你在享受酸味的同时可不要忽略掉吃下去的糖分。

虽然糖尿病不能治愈，但糖尿病的并发症可以得到控制，如果早期控制的好，也可能终身没有并发症。

糖尿病的发病，大多与不良的生活习惯有关，过于肥胖，不爱运动，一日三餐不定时吃饭等等。既然原因在饮食上多一些，那我们就多注意一下饮食，你说对吗？

尽可能的将精细粮改为粗粮，多吃地瓜、山药、芋头等粗纤维食物，尽量少吃或者不吃大米、白面，降低碳水化合物的摄入。

鱼、肉、蛋、奶、豆要每天都吃，每天要适量。

每天一斤蔬菜半斤水果是保证。

选择食物时要选择升糖指数低的，例如苹果、梨、桃、杏、樱桃、葡萄等，西瓜、香蕉、菠萝、猕猴桃等要少吃，每天不能超过100g。

少食多餐，每天可加1-2餐，加餐时最好选择鸡蛋或者水果。

运动也少不了，每天至少半小时的有氧运动，例如走路、跑步、游泳等。

白米看起来好像一点害处都没有，但是盛了一碗白饭，就如同碗中装了糖。

淀粉类蔬菜。把任何蔬菜类放到避免的清单似乎很奇怪，不过，其实是因为这当中一些的蔬菜是伪装下的淀粉，例如玉米、马铃薯、地瓜与甜菜都有很高的膳食淀粉，与很高的升糖指数值。

加糖的乳制品。许多豆类及其他替代乳制品的饮料都含有添加糖分，需要避免；同样地，添加香料的乳制品，象是巧克力牛奶，也一样要避免。

果汁。果汁让血糖上升的速度比任何食物与饮料都快，这是因为果汁中没有任何蛋白质或是纤维质，所以很快会让血糖飙高。

碳酸饮料。不论是低卡或是一般碳酸饮料都不被戒糖计划所允许，没有一丝一毫的营养价值，只是一堆化学成分跟人工颜色，然后用吸管自一大杯玻璃杯所喝的液体糖分，任何一份健康减重计划中都不应该有碳酸饮料的存在。返回搜狐，查看更多

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