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凡事都应该适度才好，运动也是一样，虽然运动的好处多多，但是并不代表运动过度就是好事，相反，运动过度给我们带来的不良后果甚至要比不运动还要大，比如免疫力下降、脱发、睡眠质量差、身体疲劳感增加，注意力无法集中，等等。说起来，运动过度也并不是偶然现象，很多朋友（特别是为了达到某种目的而初次运动的朋友）都会或多或少地经历着或者是经历过运动过度。

那么，是什么原因导致运动过度的呢？运动过度的迹象是什么呢？我们又应该如何预防运动过度呢？接下来就聊一聊关于运动过度的话题。

第一：导致运动过度的原因

说起来，运动过度这件事，对于新手来讲更容易发生，特别是对于减脂人群来讲更是如此，因为在减脂过程中，大家都希望自己瘦得更快一些，此时运动的积极性也会更高，那么，导致运动过度的原因都有什么呢？

1.选择能力范围内的运动形式

运动是增加日常消耗的有效方式，通过增加运动的方式来增加一部分消耗可以辅助饮食来减脂，并且可以使得减脂效率有所保证，也就是说可以让自己瘦得更快一些，但是，这并不意味着我们什么样的运动都可以做，也不意味着运动的时间越长越好，而是应该选择适合自己的运动，并且适量进行。

说起来，当我们选择某种运动来减脂之时，会忽视自己的运动基础以及能力，倾向于选择强度高、难度大的运动来做，因为我们会下意识地认为这类动却可以消耗更多的热量，从而让我们瘦得更快，但是事实上并不是如此，一来超出自己能力范围内的运动在完成效率上面无法保证，我们会因为做不到而无法坚持；二来超出自己能力范围的运动风险也更大，会增加受伤的风险，三来超出能力范围内的运动即使完成也不会起到理想的效果。也就是说，如果勉强完成超出自己能力范围内的运动就会增加运动过度的风险。

2.单次运动时间太久、运动频率太高