虽然说女性朋友过了30岁之后，皮肤就会随着年龄的增大而衰老，实际上，女性朋友到25岁开始就要注重保养了，因为我们大多数女性朋友普遍会在25岁后，开始正式踏入社会的工作环境，工作的操劳、压力都是让我们皮肤变差的原因之一，因此很多时候我们都会说“你在25岁的年纪开始保养，你的皮肤永远停留在25岁”。

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皮肤的保养并不是简单做个护肤而已，皮肤的健康和很多生活习惯相关联，其中非常重要的一环便是饮食。相信很多女性朋友会发现，长期保持一个不良的饮食习惯，不仅皮肤的状态很糟糕，无论用多少的护肤品都难以复原从前的年轻模样，尤其是衰老的进度肉眼可见的变快，其中就有女白领们非常喜欢的咖啡。

一、咖啡是女性朋友的“黄褐斑催生剂”？

常年在大城市生活的人都会发现，无论春夏秋天，女白领都会喜欢手边有一杯咖啡帮自己提神，工作的劳累让她们需要一个精神安慰，咖啡就是不错的选择，可以提高工作的专注力，而且咖啡的香味也可以舒缓紧绷的神经。但是咖啡会是“黄褐斑催生剂”吗？

实际上，经常喝咖啡会产生一种现象，叫“咖啡依赖”，尤其是大城市里还在996拼搏的女白领们，熬不住困意时就会喜欢喝一杯咖啡，但咖啡对于一些女性朋友而言，提神效果简直好得不能再好，到了晚上也睡不着。

要知道，黄褐斑的生成原因无非就是日晒伤、内分泌絮乱、激素水平变化导致的，连基本的睡眠时间都无法保证，身体没有得到足够的休眠时间，内分泌和激素水平也会因为没有得到恢复而絮乱，导致皮肤细胞的受损。

长久下来就容易长出女性朋友们讨厌的黄褐斑，而且会发现无论用多少的护肤品都没多大的效果。这才是咖啡为什么会成为一些女性朋友的“黄褐斑催生剂”的真正原因。

二、除了咖啡，这3种食物榜上有名，女白领尽量管住嘴

1.酒

有时候在外工作免不了要应酬，应酬不喝几杯酒好像说不过去，但是酒精对女性朋友的身体会有很大的危害，尤其是对排毒功能会进行破坏，减少脸部的胶原蛋白，同时对皮肤的保护屏障有损害，从而引发毛孔粗大、长痘、长斑等皮肤问题。

2.高盐食物

工作劳累总会想吃点重口一点的食物，如泡面这类食物会含有大量的盐，食用盐过多会导致身体的脱水，身体脱水会在皮肤的表层有一个反应，比如嘴唇干燥、皮肤干燥起皮等等，同样是危害到我们的皮肤屏障。

3.高糖食物

现在很多女性朋友提倡“戒糖”生活，然后不吃任何含糖的食物，实际上这会导致营养不良，更是影响身体和皮肤的健康。适量吃糖可以缓解紧绷的情绪，但对于一些高糖食物，我们还是尽量少吃，多余的糖分会损害皮肤的胶原蛋白，还会加速黑色素的生产速度，加快长斑的速度。

三、生活繁忙也不要忘记给皮肤补充营养，加强皮肤抵抗力，告别黄褐斑

不良的饮食习惯要改掉，生活再繁忙、工作压力再大，都要对自己的身体和皮肤负责，保证足够的睡眠时间，让身体的内分泌和激素恢复正常水平，同时不能忽视日常的饮食调整，多吃一些补气血、暖宫驱寒的滋补品，如红枣栗子鸡蛋甜汤、当归山楂鸡蛋汤、牛奶桃胶炖燕窝等。

身体的营养要补充，皮肤的营养补充剂西叁也要准备，其中含有的维生素C、烟酰胺、硒这三种决定女性朋友皮肤是否能够好转的重要营养补充剂，对黑色素细胞的活跃性会有一定的抑制，并淡化黑色素的生产物，对黄褐斑破坏的皮肤细胞进行修复，并加固皮肤屏障，可以减少皮肤被破坏。

平时可以用营养补充剂和干面膜混合敷脸，也可以达到外敷祛斑的作用。当然还有一点非常重要，就是要坚持运动和补充水分，运动可以刺激皮肤的营养运转，加快身体的毒素被排出，及时补充水分，以免运动后的脱水让自己的皮肤陷入缺水状态。俗话说得好，没有丑女人只有懒女人，坚持才会养出冷白皮，告别黄褐斑。