现在人们的生活日渐丰富，各种各样的运动都有，但是稍不注意就会受伤，就像运动过量就容易扭伤膝关节，进而让膝关节出现肿胀、疼痛、活动受限的现象，这其实就是我们说的滑膜炎。滑膜炎其实是指滑膜受到刺激产生的炎症，造成分泌液无法正常吸收形成积液的一种关节性炎症。

常见的滑膜炎有两种：一种是非特异性滑膜炎、另一种是特异性滑膜炎，膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，所以滑膜炎以膝关节较为多见。

王阿姨今年55岁，年轻时在一家鞋厂里做女工，公司效益不好就提前退休了。王阿姨平时除了帮女儿带带小外孙，平时没事就在村里溜达，有段时间不见她出门，村里邻居说是因为腿疼下不来床，劝她早去医院看看，她却说是年轻时的老毛病，不用在意。后来夜里疼得受不了被救护车拉到了医院，结果检查后发现，王阿姨这膝盖滑膜已经严重到不行了，需要做关节置换手术，结果因为术后没有养护好，导致炎症大面积爆发，最后抢救无效永久地离开。

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骨科医生直言：厨房1种调料，害人不浅

经过了解得知，王阿姨年轻的时候很节俭，那时候在工厂里上班，工厂不景气，工资也少得可怜，正赶上孩子上学需要钱的时候，王阿姨经常是一罐咸菜吃一个月，连菜都舍不得吃。后来条件好了，在闺女家住了段时间，女儿为了母亲这个老吃咸菜的习惯吵了几次，王阿姨还是改不掉，为此还扬言再也不去城里住了。

医生坦言，很多老一辈的人在饮食上能省则省，咸菜成了很多人的选择。但因为要保证咸菜的食用期限，会在制作的时候加入大量的盐，盐分摄入过量，钠离子进入人体，人体消化吸收不了这么多就会代谢，代谢时就会携带大量钙离子，而钙离子又是骨骼发育的重要因素，钙质减少就会使骨骼发育受阻，长期恶性循环就进一步加快滑膜的病变。

除了日常饮食，很多中老年女性的这两个习惯很伤关节，也需要注意：

1、经常走楼梯

现在全民运动的兴起，很多人都知道长期不运动对各关节伤害很大，不少人会通过走楼梯来活动关节。其实，走楼梯对关节也会造成损伤，比起上楼梯，下楼梯对关节的伤害会更大，尤其是对于本身骨质就不稳定、年纪大体质不好的人来说，长期上下楼梯会造成不可逆的关节损伤。

2、时常盘腿坐

盘腿坐会压迫我们的神经，损伤身体软骨组织。长时间盘腿坐，还会导致下肢肿胀、酸痛，严重还会损害膝盖半月板，导致膝关节错位。

生活中如何预防和改善滑膜炎呢？

1、补充关节营养

对于滑膜炎的人来说，日常可以补充补骨叶苷类的物质来为关节补充营养。补骨叶苷之所以被很多人用来调理滑膜炎症，这主要得益于它所含有的中草药淫羊藿苷以及补骨脂素提取物，对于修复关节韧带和滑膜炎起到了很大的帮助作用，尤其是在《骨科简史》中就提到了关于中医补骨养关节，完全是可以帮助补肾阳，强筋壮骨，而且中药成分也不伤身体！补骨脂素可以直接作用于软骨细胞，结合水分子支撑骨关节，促进软骨细胞的分化再生，能很大程度的平衡关节液从而缓解关节滑膜炎症引起的关节疼痛。

2、注意保暖

对于滑膜炎的人来说，保暖也是不可忽视的。双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应减少，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。所以，日常也要特别注意脚部和膝部的保暖。