“三高”这个词大家一定不陌生，一般包括高血压、高血糖和高血脂。事实上，现在越来越普遍的高尿酸可以称为“第四高”。其实，无论是高血压、高血糖、高血脂还是高尿酸，都与“代谢综合征”有关。

根据美国的数据，大约三分之一的美国人患有代谢综合症，而随着我国人民生活水平的不断提高，我国代谢综合症的人群越来越接近发达国家的水平，所以代谢综合征可以被认为是一种“富贵病”。它会带来各种健康问题，无论是三高还是四高，最终都会增加患心脑血管疾病的风险，影响长期的生活质量。

(资料图片仅供参考)

你怎么知道你是否患有代谢综合征？

代谢综合症不仅仅是三高，主要是这些指标：超重肥胖，BMI（kg/m²）≥24，尤其是大腹便便；血脂异常，总甘油三酯>150mg/dL，高密度脂蛋白（HDL-C）男性<40mg/dL，女性<50mg/dL；血压异常，高压＞130mmHg或低压＞85mmHg；血糖异常，空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L。具备以上4项指标中的3项，即可诊断为代谢综合征。

代谢综合征如何治疗？

对于这种与生活方式有关的疾病，无非就是通过纠正生活习惯和必要的药物和手术来治疗。对于需要服药的人，要在医生的指导下控制用药，不该用的时候不要乱用；该用的时候放心用。对于大多数人来说，纠正生活习惯是首当其冲的治疗方法。例如，超重和肥胖的人必须减肥；及时调整饮食，健康饮食；多做活动，养成运动的习惯。

三高人的福音：每天喝一杯柠檬水，或有助于治疗代谢综合症

多喝柠檬水有助于减肥

一个研究小组曾发现，吃柑橘类水果可能对不肥胖但喜欢高脂肪饮食的人有益，并能降低患心血管疾病、糖尿病和腹型肥胖的风险。研究还指出，柑橘类水果富含一类抗氧化活性成分，可以预防或延缓因肥胖引起的慢性病的发展。

与其他柑橘类水果相比，柠檬中的柠檬酸可以抑制脂肪堆积，柠檬特有的香气可以避免压力进食，柠檬水还可以促进血液循环，促进新陈代谢。此外，少量的柠檬酸有利于胃粘膜的修复，也有帮助消化吸收的作用。

多喝柠檬水有助于控制血糖

柑橘类水果在控制血糖方面一直有明显的优势，因为它们的升糖指数大多比较低。例如，不同橙子的升糖指数一般在30-50之间，而柚子的升糖指数在25左右。同时，柠檬等柑橘类水果含有丰富的纤维素、植物活性成分、果胶和有机酸，等等，都有助于减缓血糖的上升。而且我们还可以用柠檬水代替那些甜饮料等不健康的饮品，不知不觉中减糖，清爽的口感让人提神几分。

多喝柠檬水，帮助碱化尿液

柠檬虽然味道酸，但并不比醋好。醋的主要成分是醋酸。唯一的特点是酸。它的pH值确实小于7。柠檬的有效成分较多，含有丰富的维生素C、钾、柠檬水等。虽然目前无法通过单一的化学成分来分析它的酸碱作用，但大多数学者认为它是含有丰富的钾、钙、镁等，大部分含有金属元素的食物都有碱化作用。同时，由于大多数人都是以柠檬水的形式吃柠檬，所以尿酸高、痛风的人多喝水，也有利于尿酸的排出。

温馨提示：制作柠檬水时最好选择新鲜的柠檬片。很多人在超市买柠檬干片。不仅会有营养损失，现在还有用糖或者蜂蜜腌制的柠檬片，往往会加很多糖，不建议三高人群购买。返回搜狐，查看更多

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