血液对于人体来说是十分重要的，所谓“血浊致百病”，血液如果出现问题的话，人体自然就会受到影响了。现在很多人因为饮食不合理导致血液粘稠，平时暴饮暴食，大量摄入高热量的食物有可能会导致血液粘稠度直线升高。血液粘稠最容易造成血管堵塞了，这就是我们经常说的脑淤血或者是血栓，这样的疾病经常出现在中老年人身上。

4个症状一出现，说明血液太粘稠了！

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皮肤黯淡无光

血液对皮肤的影响最大，防止各种血液“污染”，保持血液的清洁对保护皮肤非常重要。不健康的饮食习惯、不规律的作息习惯、繁忙的工作、缺乏运动等，都会以各种形式导致血液流通缓慢、血脂异常等，导致血液已粘稠如粥，就会产生皮肤黯淡无光、松弛、雀斑等问题。

眼前发黑

一般情况下，血液粘稠的人还可能会出现眼前发黑这种表现。但是，一般眼前发黑是短暂性的，主要是和眼睛部位的血液供给不足有关。因为在血液过度粘稠的情况下，眼睛部位出现血管堵塞，无法及时输送营养物质到眼睛部位的神经和血管。此时，人的视力除了容易下降之外，还会有眼前发黑的表现。

平时经常会有犯困的感觉

很多人应该都有过这样的感觉，那就是在吃完饭后经常性的会想要睡觉，这是因为人体缺氧导致的，当血液流动速度减慢，粘稠度增高的时候，身体大部分的神经都用于消化，因此会导致大脑出现缺氧的情况。

蹲下会胸闷

在生活中，正常人蹲下后什么事情都不做的话，也是不会出现什么异常情况的。但是对于血液粘稠的人来说，长时间的蹲下就会出现胸闷的情况了，对于生活的影响也是比较大的

防血栓，做好“3多3少”

多喝水

水是生命之源，机体各项生理活动都离不开水的参与，故而大家每天都需要喝足够量的水。到了睡觉的时候，机体的生命活动并没有停止，也会消耗水量的，故而大家在睡前适当喝水，不但有助于补足睡眠期间流失的水分，还能起到稀释血液，防止血液过于粘稠的作用。

多走路

要想身体好，走路至关重要，晨起的时候去外面走走路，不仅心情愉悦，而且还能促进血液循环，更有利于稳定血压，预防脑梗。

多吃果蔬

多吃果蔬有利于预防血栓。管住嘴是预防脑梗塞的关键步骤，俗话说“病从口入”，长期食用高油脂食物、高胆固醇食物会产生血液垃圾，导致血液过稠、血脂过高。

少抽烟

香烟中的尼古丁会造成血管收缩，导致血压上升，诱发血管疾病。而且烟中的一氧化氮进入血管后，会使得血管中的含氧量下降，容易让脂肪，胆固醇等物质沉淀在血管中，堵塞血管，引发脑梗。

少吃蛋糕

现在有很多蛋糕的奶油是蛋清和纯动物奶油制成的，这种奶油含有的脂肪很高，人们在食用过后，会有明显的饱腹感和血糖升高。如果我们经常食用这种蛋糕，不但因为糖分过高造成我们的心脑血管疾病，也会因为饱和脂肪含量过高，造成我们的血管发生血栓。

少吃外卖

外卖都是一些高油、高脂以及高糖的食物，而这些食物，其实就是最容易“堵”血管的。如果人体过多的摄入“三高”食物，超出了身体的代谢范围，那么过多的甘油三脂以及胆固醇就容易沉积在血管中，从而加快血液粘稠，最后形成血栓

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