一年之计在于春。这个时候，春天万物生长。所以春天也是我们调理身体的最好季节，尤其是孩子的身高会在春天突然长高。不知不觉中，你会发现你的孩子已经成长了很多。如果你担心他们长得慢，不妨吃以下五种维生素D含量高的食物，孩子平时也要多吃补钙食物。

第一，鹅蛋

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我们可能不会经常吃鹅蛋，但是春天一定要买一些像蔬菜炒菜或者煮鹅蛋蔬菜汤之类的食物，简单又营养。春天多吃点主要是有好处的，尤其是家里的孩子。建议时不时给孩子多吃点，因为春天孩子需要补充大量的钙和维生素。鹅蛋中的维生素D比较高，有助于消化和生长。钙和维生素D也是黄金搭档，互相吸收帮助生长。

第二，草莓

春天吃草莓是春天的时令水果。这个绿色的季节，也是孩子成长最激烈的时候。一定要狠抓饮食，让你的孩子长大。除了均衡的三餐，饭后可以吃草莓补充维生素和矿物质。其中维生素D可以帮助钙的吸收，草莓是个不错的选择。孩子挑食，胃口不好的时候，不妨吃几颗草莓，酸甜可口，孩子爱吃。改善肠胃功能和消化能力，同时补充身体所需的营养和能量，有利于长高，家人也不会因为孩子矮不矮而过于焦虑和担心。其实草莓不需要加工成任何调味食品。买新鲜饱满的草莓直接吃。它们营养价值高，味道鲜美。

第三，红辣椒

说起辣椒，很多人会选择尽量不让孩子吃。其实3岁以上的孩子可以适量吃一些辣椒，但并不是所有的辣椒都是辛辣的，很多品种并不辣。比如彩椒，五颜六色，很漂亮。我们这里都叫青椒，和绿叶菜一样辣，营养价值比绿叶菜高。它们经常在春天给儿童服用，以促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收。因为它含有大量的粗纤维、维生素和矿物质，其中维生素D相对较高，所以我们的孩子不仅要补钙，还要从饮食中多摄取维生素D。这两种物质可以互相吸收，从而帮助生长发育，对身体和骨骼都有很好的作用。

第四，坚果类食物

平时家里一定要经常放坚果类食物，比如核桃、花生、开心果、松子或者腰果。你不一定都买。选择一两个孩子或家人喜欢吃的品种，饭前饭后吃几个，会保护孩子的大脑和骨骼。坚果中最多的成分是不饱和脂肪酸、维生素B、维生素d，经常吃有助于他们长高，同时还能健脑，提高智力，保护视力。边肖认为核桃很受欢迎，好吃，便宜又有营养。往往是买来直接吃或者做成核桃豆浆解决全家免费饮料的问题，更健康无添加剂。

第五，蘑菇

春天吃蘑菇类的食物，一般不会有营养，这个季节正是万物生长成熟迅速的季节。蘑菇是春天的时令蔬菜。吃蘑菇类食物可以增强身体免疫力，尤其是家里的孩子，吃蘑菇炖鸡、蘑菇炖排骨或者蘑菇切片汤，会让孩子胃口很好，有助于消化吸收，有助于生长发育有助于钙的吸收，不用再担心身高问题。一般只要三餐营养均衡，香菇鸡肉就好。

以上的5种食物是高维生素D食物，建议常买常吃，给孩子补足营养为夏天打好基础，更方便的可以选择直接服用白云山的（盖先锋）维生素D滴剂，这种维生素D滴剂被设计成胶囊，每粒含有400IU的维生素D，大多数人每天吃一粒就可以满足一天的维生素D需求。胶囊滴剂食用方便卫生。另外这种维生素D的剂量比较准确，纯度也比较高。平时大人也要注意身体健康，毕竟自己有了好的身体，才能更好地照顾孩子们，记得饭后多喝水好消化，多运动体质好，祝朋友们每天开心，生活愉快！