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来源：图虫创意

研究发现，每周进行一次30到60分钟的力量训练，可以延长寿命并抵御疾病

一项新的研究表明，每周30到60分钟的肌肉强化锻炼，不仅可以让你变得更强壮，还可以延长你的寿命。

长期以来，专家们一直认为力量训练可以改善生活。越来越多的研究表明，即使是少量运动也有助于抵御疾病并延长寿命。

近日，《英国运动医学杂志》上一份对 16 项运动研究的新分析发现，每周进行30至60分钟的抗运动，会降低患心脏病、糖尿病或癌症的风险，并且过早死亡的风险降低了 10% 至 20%。

研究人员说，如果将 30 到 60 分钟的力量训练与有氧运动相结合，那么过早死亡的风险将降低 40%，心脏病发病率降低 46%，癌症死亡的几率降低 28%。

研究人员分析了之前的 16 项试验，这些研究从大约 480,000 名 18 至 98 岁的参与者中提取了数据，其中大多数人居住在美国。结果是根据参与者自我报告的活动计算得出的。

该研究的第一作者、日本东北大学运动与运动医学与科学系讲师 Haruki Momma 说：“之前的许多研究表明，力量训练有助于降低非传染性疾病和过早死亡风险。”

来源：健康界

编译自USA TODAY