颈椎突出多是不良生活方式导致的，几个调理小妙招让你少受颈椎烦恼

文/爱问360

(资料图片)

现如今生活的转变，使很多原本健康的部位出现了众多不适的情况，其中颈椎是受影响最大的，低头族越来越多，在电脑前工作的人群数量越来越多，也使颈椎的压力变得越来越大，这是无法回避的现实状况。颈椎一旦出现问题，不仅会头晕目眩，甚至还会影响正常的作息，会为生活带来极大的不便。

因为生活习惯和工作习惯的变化，颈椎突出，已经成为了无法遏制的现实状态，然而，造成颈椎前倾和颈椎突出，大多是以下这些原因的影响。

【颈椎突出的原因】

1、不良的生活方式导致的

大部分颈椎出现突出的症状，和不良的生活习惯有着不可分割的关系。

骨骼作为人体中最为脆弱和活动量最大的部分，是非常容易受到伤害的，而且支撑着脑部的全部重量。

一旦出现错误的行为和不良的习惯，都会使颈椎出现意外或突出等症状，久而久之，也会形成颈椎疾病。

2、长期缺少锻炼

生活在现代的人，得颈椎病的人越来越多，而且颈椎突出的症状，也成为了无法忽视的状态，颈椎的错位和肌肉的松弛，都可能会使颈椎遭受到预料不到的强大压力。

这和现代人的生活习惯有着息息相关的联系，尤其是长期不运动的人，出现颈椎疾病的概率也会更高。

这是因为身体并没有被活动开，长时间保持一个姿势，会导致颈椎部位出现肌肉劳损的情况，导致颈椎疾病变得更严重。

3、身体缺钙导致的

有一部分人颈椎突出，在日常生活中经常出现眩晕等症状，是因为身体中缺乏钙。

使骨骼变得非常脆弱，因此，才使颈椎的问题变得愈加突出，这是因为不良的饮食习惯导致，只需要在日常生活中多注意保持营养均衡的状态，就能从根本上预防颈椎突出情况的出现。

【颈椎的缓解方式】

1、避免颈椎的压力太大

对每个想要守护好颈椎功能和健康的人来说，一定要保持正确的坐姿。

避免给颈椎制造过多的压力，不管是行走坐卧，还是日常的工作，只要是颈椎的压力被降低，就能使颈椎处于健康的状态下。

2、保持温暖的状态

人体的脖子和颈椎，相对其它器官，是裸露在外的。

尤其是在气温比较低的状态下，会使颈椎的血液循环受到一定程度的影响，从而对脑部血液的供给造成不良的影响，甚至还会出现眩晕的症状。

因此，在日常生活中，要想避免因为颈椎突出影响日常生活，要尽可能使颈椎处于温暖的状态下。

其实在寒冷的冬季，佩戴一条围巾，能最大程度使颈椎功能不受影响，能避免颈椎突出地出现，是对颈椎的极好守护。

3、保持均衡的营养

人体，是一个非常复杂的机器，在运转的过程中，需要有更多的养料维持，不管是钙，还是蛋白质，作业都是不可忽视的。

因此，在日常的生活中要保持均衡的饮食习惯，摄入足够的钙元素，比如牛奶、鱼类等物质，对身体的益处是巨大的。

同时也能使身体保持更强健的状态，在颈椎病和颈椎突出的问题上，也有着强大的预防作用。

4、避免过度劳累

现如今大部分人对手机和互联网的依赖，都是非常强大的。

颈椎处于非常疲惫的状态，如果要想使颈椎更健康，一定要避免颈部遭受过大的压力，避免使身体处于过度疲劳的状态。

身体一旦疲劳，肌肉就会处于紧张的状态，这对颈椎没有任何的好处，也会无形中给颈椎增加不必要的压力和负担，会使颈椎突出的问题突出，因此，保持劳逸结合的生活和工作状态，才是对身体最好的养护方式。

5、避免不正确的姿态

在日常生活中，如果颈椎存在隐患，是非常麻烦的。

因此，从生活作息和方式上，一定要保持增加注意和重视的态度，任何不良的行为，一定要从根本上杜绝，这是非常关键和有效的方法。

不良的姿势，会使颈椎出现扭曲或压力过大的情况，这也是造成颈椎疾病和颈椎突出的根本性原因，如果感觉到颈椎有任何不适，可以通过按摩按压的方式，缓解症状，同时也能减少颈椎突出的概率。

参考资料：

1、《颈椎，“双突出”，是什么原因导致的？怎样调理？教您方法》

2、《颈椎病、间盘突出是否真的没法治好？突出是可以治好的！》

3、《颈椎病、病原因分析及调理方案 》