1. 受饿会让你吃得更多更不健康
许多人以为减肥的最快途径便是节食，研究职员针对这一点进行了实验，结果发现当我们在饥饿的情况下，我们的大脑会对那些高热量的食品（甜点、薯条等）产生更为强烈的反应，而对健康食品（蔬菜、生果、色拉等）无反应。
(资料图片)
饥饿时，我们的大脑会主动指使我们去摄取高热量的食品，这是我们的本能，无意志力无关。所以想要控制饮食，首先便“不能控制饮食”——不要减少正餐的数目。
2. 小餐具匡助控制摄入量
将大餐盘换成小餐盘，这样一来，在进食时天然就会吃得更少。实验职员在电影院中进行了实验，给一半观众发了小桶的爆米花，给另一半发了大桶的爆米花，当一场片子结束，每个人手中的爆米花都有剩余，但显然拿了大桶的观众吃得更多。
3. 计算卡路里
当我们明确知道自己餐盘里的食品详细含有多少卡路里时，我们天然便会需求热量更低的代替品，如此一来，自然而然便会摄入更少的热量。
4. 蛋白质让你更扛饿
富含蛋白质的食品会让饱腹感维持更长的时间，由于与碳水化合物、脂肪等物质比拟，蛋白质能够诱发更多的酪酪肽，因此更能够按捺饥饿感。
5吃糊糊也能扛饿
水很轻易从胃中排除，被留下的固体食品体积迅速缩小，连带着胃部也缩小，因此便大脑便向我们发出了“我饿了，我要吃”的指令；而黏稠的糊糊不但体积比较大，而且在胃里停留的时间也比较长，所以比固体更能扛饿。
6供选择的食品种类越多，吃得越多
科学家解释，这是因为我们的机体命令我们尽量寻找尽量多元化的食品，当我们面对多种选择时，我们的食量便会情不自禁地增加。因此我们在吃自助餐的时候会比平时吃得更多。
7低脂乳品可匡助排泄脂肪
乳制品中的钙质匡助我们人体将更多的脂肪排出了体内。假如乳糖不耐受，可以试试看同样高钙的豆腐。
8运动让你躺着瘦
有过运动经验的人都知道，运动的时候实在并不能让你消耗多少热量。但是运动能够加速新陈代谢，这可以让你在毫无运动的时候依然保持脂肪燃烧的状态，这种效果可以保持好几个小时。
9进步基础代谢
基础代谢实在就是我们自己不用额外运动，平时日常的流动当中所消耗的热量也就是我们身体的正常代谢速度和量数，例如我们天天正常的看电视走路躺着看电视或者是一些简朴的生活运动所消耗的热量统称为正常的基础代谢。
基础这些对于那些肥胖的人来讲是非常重要的，这一点大家应该非常的明白，基础代谢快的人减肥可以说得上是效果比较好，减肥速度也比较快，他们所消耗的热量和能量可能就会有效的进步，再加上适当的控制一些饮食，就能够达到减肥事半功倍的效果，所以说基础减肥基础代谢是非常重要的。
1. 受饿会让你吃得更多更不健康
许多人以为减肥的最快途径便是节食，研究职员针对这一点进行了实验，结果发现当我们在饥饿的情况下，我们的大脑会对那些高热量的食品（甜点、薯条等）产生更为强烈的反应，而对健康食品（蔬菜、生果、色拉等）无反应。
饥饿时，我们的大脑会主动指使我们去摄取高热量的食品，这是我们的本能，无意志力无关。所以想要控制饮食，首先便“不能控制饮食”——不要减少正餐的数目。
2. 小餐具匡助控制摄入量
将大餐盘换成小餐盘，这样一来，在进食时天然就会吃得更少。实验职员在电影院中进行了实验，给一半观众发了小桶的爆米花，给另一半发了大桶的爆米花，当一场片子结束，每个人手中的爆米花都有剩余，但显然拿了大桶的观众吃得更多。
