湿气重的人，如何祛湿？做好3看，帮助祛湿健脾。

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《黄帝内经》说“秋伤于湿，冬生咳嗽”。如果想冬天过得更轻松点，进入秋天之后，在润燥养肺的同时，还要兼顾好祛湿。

有的人平素就湿气有点重，那么，秋天怎么养生，才能“不伤于湿”呢？

同时，在我们的传统说法里，有很多关于“毒”的描述。但是，传统养生里的“毒”，和我们现代科学里的“毒性”是两回事，不能混为一谈的。

传统养生说到的“毒”，其实就是指阴阳寒热的炽盛。通俗点说，哪一种东西或者属性特别多了、特别严重了就可以称之为“毒”。比如火毒、寒毒、湿毒之类。

于是，我们便能明白，所谓的“湿毒”，其实就是湿气很重的称呼，和我们今天说到的“毒理作用”是没有关系的，大可不必杯弓蛇影。

要知道，人体的湿气增加，跟体内阴寒废物的增加有很大关系。

阴寒废物增加，则容易导致脾气虚损。脾的运化能力下降，不能够运化水湿，湿气就会在体内逐渐形成、堆积，乃至最后成为所谓的“湿毒”。

所谓的湿毒，其实就是一类体内有浊气的表现。比如舌苔白带青绿之色、恶心、不想吃饭，大便溏泄不成形等等。

为了防止湿气在体内堆积而成湿毒，我们就要学会如何去化湿。

尤其是三伏天，外面下雨，室内也有点湿漉漉的，于是便容易脾虚。这是因为脾被湿气裹住了，也就叫做“脾被湿困”。

湿气把脾给“包围”起来了，脾就不能很好地发挥运化功能。此时，这就需要我们健脾了。日常的调理，我们也可以自己吃一些健脾的东西。

什么东西最养脾？内经说“五豆入脾”。

就是说，豆类食物最养脾。可以选择各种豆子，如红豆、扁豆、绿豆之类。用来熬粥、泡茶等等，都能健脾养脾。

比如常用的红豆（赤小豆），和薏米、芡实、大麦、苦荞等一起做成茶包，用开水冲泡就能喝。三伏天经常喝点，能增强脾的运化水湿能力，从而祛湿化湿。这样的做法，就是“秋不伤于湿”了

此外，也可以用党参、白术炖肉，味道不错还能健脾利湿。

当然，如果需要排出夏天湿气重引起的体内湿毒，则需要用到藿香砂仁之类的芳香醒脾的之物

那么，如何知道自己体内的湿气重不重呢？

《素问生气通天论》：因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。

简而言之，如下“3看”，可以帮助我们自我判断：

1、看起床时的感觉：

如果每天早晨起床的时候，觉得自己特别疲劳，头脑发昏，打不起精神来。或者是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。这些感觉，一般都是湿气重的表现。

2、上厕所时看大便：

清晨方便后，可以顺便观察一下大便。如果粘在马桶上，几次都冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸。正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，大多也说明体内有湿了。

其次，大便的颜色和形状也能帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色、香蕉形的。

如果体内有湿的话，大便可能会颜色发青，溏软不成形，总有排不干净的感觉。时间长了也就形成了所谓的“宿便”，机体代谢产生的毒素积留在体内，于是便出现很多健康问题。

3、洗漱时看舌苔：

早晨洗漱时，在刷牙前抽出两秒钟看看自己的舌头。"舌乃心之苗，为脾之外候"，舌头是可以真实反映身体状况的。

健康人的舌头，是淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚甚至油腻，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，一般是体内有湿热。

总之，湿气是一种阴邪，容易伤及机体的阳气。对身体健康来说是很不利的。

而所谓的“湿毒”，其实就是湿气比较重之后的叫法。更多是一种通俗的说法，和我们理解里的“毒性”是完全不同的。秋季三伏天多喝点红豆薏米祛湿茶，健脾还能去湿气，一身轻松。