生活中有太多人沉迷手机，成了不折不扣的低头族，虽然享受到了电子产品带来的乐趣，但同时也承受了它带来的伤害。很多人拿着体检报告单，才知道自己的颈椎深受其害。在这之前，很多人都没有重视颈椎问题，总觉得头晕头胀是没休息好，将这一切归结到玩手机时间太多。

为何会出现颈椎不适呢？多半跟生活习惯不正确有关。日常工作或生活中，习惯了长时间的低头，再加上坐姿不正确，就会给颈椎带来很大压力。久而久之，就会出现颈椎不适的问题。当然，变老和慢性劳损，也是造成颈椎不舒服的主要原因。

【资料图】

所以说，颈椎不舒服是较为普遍的现象，大家也不要过于紧张。想要改善这一问题，就需要针对原因，这样效果才会更为明显。‍‍

颈椎不适很难受，5个小方法，或能助你远离颈椎疼痛的烦恼

1、改正坐姿

从现在开始，就要调整自己的日常坐姿，不要总是低头。久坐之后，记得要站起来活动下身体，避免给颈椎太多压迫。

2、按摩颈椎

通过揉压颈椎的方式，也能缓解疼痛等不适症状。当然，自己揉压有难度，可以请家人帮忙。或者到专业的按摩机构，毕竟按摩师傅的技术更专业一些。

3、注意保暖

对于颈椎不适的人群来说，最害怕的就是着凉，会加剧颈椎的疼痛。所以日常要做好保暖工作，尤其是颈肩位置，记得要保护好。夏天开空调时，建议不要直接对着身体吹，以免加重病情。

4、冰敷或热敷

要是感觉脖子僵硬不舒服，可以用冰毛巾冷敷，可以缓解不适。若是发现脖子肿胀，则选择热敷，有消肿止痛的效果。敷的时间不要过长，15分钟最为适宜。

5、挑选合适的枕头

对于颈椎不好的人来说，枕头尤为重要，一定要谨慎挑选。通常情况下，要选择中间低的枕头，这样可以更好的支撑颈椎。若是可以，尽量睡硬的木板床，可以缓解疼痛。对了，枕头的高度也要注意，最好不要太高，不然会使颈椎的疼痛感加重。

想要避免颈椎问题愈加严重，就需要养成良好的生活习惯。生活中尽量要多站立和多活动，确保颈椎在同一水平面上。若是坐立的话，也请不要出现依靠枕头、靠背或者椅子背的现象，最好能够腰背挺直。

要是时间允许，可以多参加户外活动，尤其是对颈肩有好处的运动。不妨试试打羽毛球，可以很好的锻炼颈肩，因为玩耍的过程中，会有仰头和活动颈部的动作。另外瑜伽也是不错的运动项目，不过更受女性欢迎一些。

颈椎问题千万不要忽视，要不然会酿成大祸。可能最初只是觉得颈肩或脖子不舒服，但是到后来有可能出现双臂麻木，或者头昏脑涨的现象，严重的还会危及生命。所谓防患于未然，想要彻底的杜绝颈椎问题，还是需要从防护措施入手。

趁着时光正好，多抽出时间走进大自然，呼吸新鲜的空气，让心情和身体都跟着放松起来。