如今，糖尿病成为了“头号敌人”，了解它的人都知道它的危害。随着生活水平的提高，不健康的饮食方式也十分常见，因此间接导致了糖尿病发病率高，且越来越年轻化，以至于不少年轻人都患上了糖尿病。

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案例：马女士今年33岁，在两年前，被查出了高血糖，但是觉得自己也没有什么不适，就没有管过。

前段时间，马女士总是感觉自己头晕、胸闷、口渴，更严重的是，每天吃得不少，整个人却瘦了一大圈。这些情况让她感到不对劲，立马去医院检查，可谁知医生告知她，出现这些现象是因为患上了二型糖尿病。

听到这一消息的马女士大吃一惊，急忙询问医生，“我平时也没有什么不良嗜好，怎么会得糖尿病呢？”之后医生仔细了解了马女士的饮食习惯，发现患病原因和她经常吃的食物有关。

“升糖高手”被公布，医生：3种“汤汤水水”或是糖尿病诱发剂，少喝

1、浓汤

很多人都会有煲汤的习惯，鸡汤、鱼汤各种各样，认为喝汤越多，营养越丰富。但是对于那种白色粘稠的浓汤，可不要多喝，因为这种汤在经过熬制之后，就会含有很多的脂肪，多喝一些喝的就不是营养，而是脂肪了，很容易导致血糖上升。

2、白米粥

白米粥是平时非常常见的早餐，很容易就能饱腹。但是本身血糖偏高的人，就不要再喝了。这是因为白米粥进而人体后，很容易被消化，会逐渐转化为葡萄糖，导致血糖在短时间内升高，加重病情。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有大约50%左右的果糖，虽然果糖升糖指数低，但是大量摄入之后，很容易引起胰岛素抵抗。因此，蜂蜜对血糖偏高的人而言，并不是很好的食物。经常喝蜂蜜水，反而会加速糖尿病的形成。

血糖水平升高后，身体会发出这几个信号，尽早了解

1、经常喝水，仍感到口渴

2、视力逐渐下降，看东西吃力

3、皮肤经常瘙痒、干燥、缺水

4、饭量增加，但是体重减轻许多

5、头晕头疼，全身无力，易出汗

日常生活中，若能坚持2件事，或能使血糖稳稳当当

一、及时补充营养物

二、平时多运动

平时吃过饭后，可以适当的散散步、慢跑等，可以在一定程度上促进糖类以及脂肪的分解和消耗，减少血液中的糖分含量，同时还可以增强胰岛功能，帮助稳定血糖。

参考文献：

常宝成. 控制血糖，从饮食做起. 《健康世界》，2015