今年57岁的老刘，常年一个人生活，儿女都在外埠工作，去年刚从单位退休，已经过上了舒服的养老生活，但是春秋大了，许多事情越来越力不从心。

【资料图】

不好的是，最近老刘就失事了，这天老刘下楼要去公园散步，下台阶时不小心踩空摔倒了。

摔倒在地的老刘被路人看到，扶了起来，但是他捂着腰部疼的走不动路，就被紧急送去了病院，在病院经由骨科检查，确诊为重度骨质松散，骨密度仅有-2.6，并且摔倒发生了腰椎脆性骨折，可能需要卧床休养大半年了。

老刘平时的身体身体硬朗，也没生过什么病，为什么忽然这么严峻呢？医生了解老刘的生活习惯后，找到了谜底。

57岁男子常年爱吃“1菜”，骨科医生：再不戒掉，骨骼早晚“千疮百孔”

老刘平时的口味偏重，很喜欢吃腌制食品，尤其是咸菜，早晚饭常常煮一些白粥配着咸菜下饭吃，天天都要吃1-2包。

《中国健康协会》表示，正常成年人的逐日摄盐量是6克。咸菜中的盐分远远超过正常含量，食用过多对身体和骨骼的损害极大。

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其中含有大量的钠元素，进入人体可能会造成钠水滞留，影响肠胃对食品营养的代谢吸收，日积月累下，使身体中的钙磷失衡，导致骨骼无法有效吸收矿物质、钙质，骨骼脱钙。

并肾脏在代谢排出废料和钠元素时，会随之排出更多的养分和钙质，按捺和消耗的双重作用下，易诱发骨质松散。

尤其是中老年人，建议平淡饮食，咸菜、咸蛋、香肠等重口味的食品少吃。

身体泛起这些症状，或是骨质松散来临

◆胸廓压迫肺脏导致呼吸不畅、胸闷气短

◆脊椎变形弯曲发生含胸驼背、身高缩水

◆轻易发生肌肉痉挛、腿脚抽筋

◆感到浑身乏力、体力持续下降

◆受到稍微碰撞后发生骨折、骨裂

◆常常腰背酸痛、颈椎关节痛

2.积极运动

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坚持一些适量的运动，可以增强身体素质，改善肌肉神经功能，促进骨骼和肌肉的合成代谢，增强骨骼肌肉的强度。

当我们的身体在运动时，肌肉收缩牵拉骨骼，对肌肉附着的骨骼产生应力刺激，使骨细胞增加活性，改善骨量和骨结构，使骨骼更健康。

闻名医学杂志《柳叶刀》称，挥拍运动或是最适合中老年人、骨质松散患者的运动方式，挥拍时更轻易带动多部位骨骼运动，促进血液的高效轮回，辅助骨骼吸收营养。

打羽毛球、网球、乒乓球都是挥拍运动，一定要规范且有节制地运动。

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今年57岁的老刘，常年一个人生活，儿女都在外埠工作，去年刚从单位退休，已经过上了舒服的养老生活，但是春秋大了，许多事情越来越力不从心。

不好的是，最近老刘就失事了，这天老刘下楼要去公园散步，下台阶时不小心踩空摔倒了。

摔倒在地的老刘被路人看到，扶了起来，但是他捂着腰部疼的走不动路，就被紧急送去了病院，在病院经由骨科检查，确诊为重度骨质松散，骨密度仅有-2.6，并且摔倒发生了腰椎脆性骨折，可能需要卧床休养大半年了。

老刘平时的身体身体硬朗，也没生过什么病，为什么忽然这么严峻呢？医生了解老刘的生活习惯后，找到了谜底。