肾脏对于人体来说是很重要的，可还是有很多人不珍惜自己的身体，常常做一些伤肾的行为，不知不觉就“招惹”了肾病。而肾脏疾病又很容易反复，长时间的治疗会花大量的时间和金钱，给很多家庭带来经济负担。所以了解哪些行为伤肾、如何预防肾病等问题，有利于及早预防肾病、保护肾脏。

避免这些伤肾的行为习惯！

●经常憋尿

(资料图片)

憋尿是很多人都存在的习惯，有的人是因为工作繁忙而长时间憋尿，有的人则是因为懒得去厕所，其实不管是什么原因憋尿，只要是长时间憋尿，都会导致尿液在膀胱里停留时间变长，增加细菌繁殖几率，而细菌就会经过输尿管到了肾脏，最终引起尿路感染或者肾盂肾炎。

肾脏一旦出现感染，就会反复发作，导致慢性感染，治愈很难。这个时候的患者就会出现腰酸背痛和尿频尿痛的症状，发展下去还会出现尿毒症。

●吃盐太多

吃太多盐对肾脏是有很大损害的，这是因为体内的钠离子要经过肾脏来排泄，如果盐吃得过多，那么肾脏会排泄的钠离子就更多，这个时候无疑是给肾脏带来了负担，而肾脏长时间超负荷工作的话，就会导致肾小管功能的减退，进一步损害肾脏。

●吸烟

吸烟不仅伤肺，伤肝，还伤肾，因为烟草中的有害物质尼古丁不仅对肺，肝有伤害，对肾脏也有很大的伤害。

●不喜欢喝水

现在有很多人因为工作忙顾不上喝水，还有一些人是从心里就不喜欢喝白开水，但是其实喝水之后的排泄是肾脏排毒的过程，有利于新陈代谢，如果喝水过少的话，毒素排不出去，这个时候肾脏就会堆积很多毒素，损害肾脏。

●滥用药物

伤害肾脏的行为还有一个就是私自用药，因为有很多的抗生素，解热镇痛药对于肾脏是有很大伤害的，很可能因为这些药物会导致肾功能不全。

而很多肾脏疾病的早期症状不明显，容易被忽视，发展成为更加严重的肾脏疾病。所以这些小小的行为习惯长时间下来就很有可能会导致严重的疾病。这个时候就需要我们在日常生活中注意一些，预防肾脏疾病的出现。

预防肾病，2件事不能懒

合理控制饮食。所谓控制饮食并不是要你节食，少吃，而是控制饮食结构，避免吃得过多，或者是避免吃过多的酸性物质，导致酸性体质。也就是说在平时的饮食当中一定要保证饮食的酸碱平衡，多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维的食物，少吃肉类，进而保护我们的肾脏。

远离烟和酒。烟酒实际上就是典型的酸性食品，如果不控制自己的吸烟量和喝酒量，就会导致身体变酸，这个时候肾脏疾病就会找到你。所以远离烟和酒，是为了保护肾脏，预防疾病的出现。

补充：早期发现肾病，一个检查很重要

南方医科大学珠江医院肾内科主任医师汤珣建议，健康人最好每年做一次尿常规检查，如果患有糖尿病、高血压，最好每半年可以查一次尿微量白蛋白，监控病情进展，若尿液检查中的尿蛋白、红细胞等指标异常，应该及时找肾病专科医生诊断。

参考资料：

[1]马晓华. 哪些病在偷袭你的肾[N]. 第一财经日报,2016-09-09(A12).

[2]张华,伍晓丹. 每10个人就有1人肾病！这份“护肾”清单快收好[N].羊城晚报,2019-03-20.