秋季养肺，每天把握好一个时间，大便通，肺气足。

立秋之后，从时令上来说已经正式进入了秋天。尽管各地的气候各不相同，有的地方甚至还是维持高温暑热，但秋天总算是来了。

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进入了秋季，养生的侧重点也需要慢慢调整。需要逐步从“夏季养心、清热避暑”调整为“秋季养肺、滋阴润燥”上来。

那么，秋季如何养肺，如何滋阴润燥呢？

相信大部分朋友都知道，秋季养肺，可以多吃点百合羹、蜂蜜水之类的药食。这些都没有问题。

但是，秋季养肺，还需要把握好每一天里的一个时间段，那就是卯时。

从中医子午流注的理论来看，卯时也就是早上5点到7点之间，正是大肠经当令。

传统养生认为，在这个时候要上厕所排大便，之后适当对着日出，避免在这时候斗气吵架。甚至有的地方、比如浙江平湖一带，至今还有卯时喝个小酒的做法。

唐代诗人白居易，就喜欢喝卯时酒，他还写过一首《卯时酒》的诗：

佛法赞醍醐，仙方夸沆瀣。未如卯时酒，神速功力倍。一杯置掌上，三咽入腹内。煦若春贯肠，暄如日炙背。岂独肢体畅，仍加志气大。

在诗里，白居易充分歌颂了喝卯时酒的好处，认为其功用远胜佛法里的“醍醐仙方”。

我们也可以在早晨5-7点，做个起得早的人，到室外步行一下，舒散一下胸中的闷气，。

卯时之前的寅时，是肺经当令。到了卯时，“大肠”就成为身体气机的“轮值CEO”了。

这时候天门初开，起床，洗漱排便后，面向太阳，看着太阳慢慢从东方升起，以意念吞服太阳的精华，这就是传统修道家的“采日精”。

肺气从寅时开始肃降输布全身，到卯时流注到手阳明大肠经。此时，气血开始由大肠主导输布。

手阳明大肠经起于大指次指端，循指上廉，出合谷两骨间，上入两筋之间，循手臂上廉……一路上络肺部，下膈属大肠，最后交人中，挟鼻孔。

因为肺与大肠相表里。所以，肺气不足，大肠也多有毛病，反之亦然。

肺气足的人，大便多数既粗又长；肺气弱的人，大便既细也稀。很多人一上了年纪，大便变得又细又稀，其实就是肺气虚弱的表现了。

不管肺气强弱，卯时这个时辰里，最应该干的事就是上厕所排大便。把体内积聚了一夜的废物、废气、疲劳、烦恼全部排出体外，然后开始崭新的一天。

随后，会喝酒的人不妨喝上一小口温酒。不会喝酒的人，可以喝一大杯温开水。实在没酒喝也没水喝，就闭嘴、牙齿上下叩击，等到口内生津后，把口内的津液吞咽下去。

总之，这时候就得有点东西下肚，以温润大肠。

在中医理论里，大肠的主要工作之一，就是“津液”的传导。如果平时感到口干舌燥，而且有失眠、多梦等现象，很多中医生认为是“肝火旺”。

其实，根本的问题可能出在大肠上。所以，这类“肝火旺”的人，常有便秘的现象。

调理的方法很简单，寅时好好睡觉，卯时好好大便，清早饮点儿小酒或温开水，平时多吃竹笋、香蕉、柚子、番薯、海带及粗粮就好。

另外，为什么这个时辰最好别吵架呢？因为吵架浪费“口水”——津液。

这个时辰的是大肠经当令，而大肠的主要工作就是主管津液，如果“津液”不足，大肠要花的力气就更多，于是大便就干燥、就容易便秘。

所以，秋季养肺，最好从大肠经开始着手调理。把握好卯时这个时机，及时疏通大肠，让大肠的“降”能通，则肺的“宣”才能畅。

上下通气，气机正常，身体才有健康的可能。