疲劳了一天都想拥有一个充足的睡眠，这样可以让身体解除疲劳恢复更多的精力。但是有的人却错误的认为充足的睡眠就是多睡觉多睡觉，对于健康来讲是非常有利的。所以很多人就开始在床上进行晚起的习惯，经常在床上一躺就是一上午，赖在床上不起来。如果长期下去就会给身体造成更多的危害。

那么在现实生活中会给身体带来哪些危害呢？下面就来了解一下。

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1、破坏人体的正常生物钟

对于人体来讲都有一个适合自己的生物钟，最好保持早睡早起坚持锻炼，这样良好的习惯可以让身体代谢生物钟不会被紊乱，另外还能够让人体各项机能和功能都处于正常状态，同时可以让脑垂体分泌的激素水平不会发生异常。

但是如果过多的赖床行为就会导致自己生物钟紊乱，从而造成内分泌失调出现一些健康疾病。

2、影响大脑供血

很多人在睡醒后对床恋恋不舍，特别是在节假日休息的时候，总会有依恋床的感觉。但是你有没有发现，如果躺的时间过久就会发现自己的四肢出现发沉，精神萎靡不振出现越睡越累的情况。这可能是因为睡眠过程中大脑皮层处于抑制状态，如果长期赖床的话，就会让大脑皮层过度抑郁，从而出现大脑供血不足的情况，进而出现在床上多躺一会儿就头昏脑胀的状态。

3、影响泌尿系统健康

如果一个人长期卧床不起，很容易伤及我们的气血，长期睡懒觉的人来说，阳气缺乏可能导致气息不畅进而出现一些疾病，如果赖床的话可能会导致尿液长期停留在体内，这个时候毒素无法正常的排出，就会减缓人体的血液循环，进而导致体内营养传速不好，进而出现肌肉和关节代谢异常的情况。

4、降低记忆力

早晨赖床的话，就会使人的大脑开始出现胡思乱想的行为，致使人出现头沉颠颠的感觉，干什么事情都无法集中。这种情况就是因为人们长期赖床导致大量的氧气消耗，进而使脑组织出现短暂的营养不良引发的症状，如果长期下去就会损害人们的记忆力和听力。

所以建议人们在早晨一定要到户外活动，这样可以吸收到新鲜的氧气，不仅可以唤醒人体各个器官的细胞，而且还能够增强大脑的记忆力，让大脑的运转更加灵活。

那么在现实生活中，用什么方法可以克制住赖床的习惯呢？

1、醒来赖床最好不要超过5分钟。其实短暂的赖床对于人体来说是有一定的好处，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，但是时间不宜过长，最好赖床不得超过5分钟。

2、不要光看手机。刚睡醒的时候大脑正处于苏醒的状态，这个时候我们不要盲目的去拿手机，这样可能会让自己陷入刷朋友圈的快感，进而忘却了起床，从而让自己的计划打乱。