在生活中绝大多数人都遵循着三餐饮食，早餐午餐，晚餐按时吃饭，这样可以缓解我们的饥饿感，同时为我们的生活提供能量营养。但是同样吃一日三餐，有的人却是健康长寿，有的人却很容易生病，这到底是什么原因呢？究竟是哪一个方面出现了问题呢？下面我们就来探究一下。

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1、饮食方法不同

虽然是一日三餐，虽然是按时吃东西，但是在饮食的过程中却是有大不同的。很多人在吃饭的时候并没有注意细节，在吃饭的过程中经常是狼吞虎咽，快速的将食物吃进去，然后将滚烫的食物吃紧身体给身体带来一定的损伤。

还有一些人平日里比较喜欢吃垃圾食品，这样就会使更多的有害物质渗入身体。但是那些长期保持饮食清淡，注重饮食合理，搭配营养均衡的人来说，身体素质自然胜过一筹。

2、运动量有差异

想要远离疾病单从饮食方面下功夫是绝对不够的，虽然三餐饮食规律，但是也要配合日常的运动，长期运动量不足就会使身体的免疫能力下降，无法将食物中的热量消耗掉，导致脂肪堆积，严重的话还会形成慢性疾病。

对于那些长期运动的来讲，身体全身血液得到循环，代谢功能比较快速，而且还可以提高心脏和肺的功能，这样免疫力提升疾病肯定侵袭不到。

3、作息不规律

科学的作息才能够满足身体的正常需求，无论从饮食还是睡眠来说，如果我们单从食补睡眠经常的熬夜，每天睡眠不足，那么就会使身体变得更加虚弱。

所以在日常生活中，我们要养成健康的饮食规律，早睡早起每天要7个小时的睡眠时间，11点之前一定要准时入睡，这样才能够保持正常的生物钟，促使睡眠好，减少身体加速衰老的情况。

上述内容就是提高身体素质，让身体变得年轻的方法。虽然我们同样吃一日三餐，但是生活中的小细节一定不容忽视，饮食一定要有讲究，另外在运动和作息方面也要讲究原则，让生活才能够更好，让自己的身体更加的健康，从此远离疾病。