俗话说得好，水是生命之源，很多人喜欢喝水。因为喝水多了可以加快体内的新陈代谢，让毒素能够快速地排出体外。很多人喜欢在睡前喝一些水，因为他们担心在夜间会出现缺水的情况，但是睡前喝水对身体是有害的。

因为睡前喝水可能会加重体内肾脏的负担，让晚上上厕所的频率增加，另外也会加重自己的肠胃负担，所以在夜间来说，睡前一定要少喝水，这样不仅会影响自己的睡眠质量，而且还会让你第2天看起来精神萎靡，造成脸部浮肿等情况。

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由此可见，人们在睡前一定要控制自己的饮水量，最好在睡前两小时之内不要喝水，这样才能够让自己的身体代谢处于健康的状态。

另外对于那些爱喝水的来说，下面这三种水一定不要喝，因为对自己的身体健康会造成一定的影响。

1、超过65℃的水

从国际标准来看，超过65度的热饮具有一定的致癌风险。因为人体的食管只能承受50度左右的温度，如果过高的话会造成食管内部出现烫伤，随着时间推移就会增加致癌的风险，所以在喝水的时候，哪怕在寒冷的冬天也要喝55度左右的水，这样对自己的食道才会有帮助，不会损害其健康。

2、超过两天的冷水

很多人喜欢喝一些凉白开，然后就将水烧开放在一个大容器里，但是一放就超过两天，这样的水还是不要喝了，因为超过两天的水很容易在里面滋生细菌。这样下去对于自己的身体健康来讲是非常不利的。

3、喝糖水或盐水

很多老年人的观点是喝水加点糖或者加碘盐可以补充体内需要的能量和代谢，这种喝法都是非常的，因为导致人体内部的代谢功能紊乱，从而诱发高血压和高血糖的疾病。另外也会使处于慢性病的人群病情加重，对自己的健康非常不利。

对于喜欢睡觉前喝水的人最好准备一个容量200ml的水杯，也就是说人们在睡觉之前可以饮水最好不要超过200ml，不然就会给自己身体健康造成损伤。