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生命诚可贵，养生对于人们来讲非常的关键，养生可以让我们的身体更加的健康，让我们的心情更加的舒畅使我们的人的寿命变得更加长，所以想要长命百岁，一定要注意养生。

养生并不是人们所谓的瞎养生，其实养生是有讲究的，养生也有其黄金时间，如果在黄金时间养生，那么可能会达到事半功倍的效果，接下来就给大家说以下三个黄金的养生时段，快来了解一下吧。

早上7:00~9:00两位的黄金时间

如果人们长期饮食不规律，经常出现暴饮暴食，无辣不欢冷饮，非常的爱喝等等这些习惯，这些习惯都属于对胃折磨的不良习惯。所以在日常生活中一定要注重自己的胃部健康，最好在早上7:00~9:00的时候，养胃养成良好的习惯，对于自己的身体来讲是非常好的。

首先早上喝一杯温开水。早上起来7点之后喝一杯温开水，这样可以滋润口腔，食道，胃黏膜，冲刷粘膜的黏液以及胆汁帮助肠道更好地蠕动，同时可以补充一夜丢失的水分。另外早上喝杯温开水，可以让自己的肠道更加的干净，防止脑血栓，心肌梗塞疾病的发生，同时还可以帮助吸收营养早餐。建议清晨起床后喝一杯温开水，大概在200~400毫升。

其次要吃一份营养早餐。早上7:30左右起床的时候一定要注意吃早餐，要吃有营养的早餐，一天的早餐可以唤醒人的精神状态，营养均衡的早餐才可以保障自己的体重健康，减少肥胖现象。建议人们早餐最好以牛奶鸡蛋这种营养丰富的早餐为最佳。

最后早餐后一定要打通最后早餐后一定要打通长寿经，从中医角度来说，早晨嗯7-9点之间是胃经养生的时段，所以饭后30分钟后用自己的手反复敲打自己的小腿外侧，这样可以促进胃经的循环，帮助体内去除湿气，同时也有延年益寿的效果。