很多人平日里不喜欢运动，遇到急事跑上几步就开始出现气喘吁吁的情况，或者是每当换季的时候就会出现感冒或者发烧流鼻涕，另外还会出现浑身无力，脸色苍白的情况，而且一干活就觉得自己的体力不足等等，这些原因就是说明自身的体质差，需要增强免疫力了。

那么身体好，体质差该如何恢复自身免疫力呢？下面就给大家说一下。

1、每天保证充足的饮水量

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人每天的运转离不开水，要知道水是生命之源，人体每天都要喝水，建议成人每天需要喝1500ml的水分，这样可以更好地维持体内的新陈代谢，让肾脏和肝脏能够更好的进行排毒，从而使身体得到强壮。建议人们平日里饮食要喝白开水，不要喝奶茶可乐咖啡等加工的饮料，这些厂结合对于身体来说没有什么好处。

2、戒烟戒酒

现在由于生活工作压力的增大，人们开始通过乘客来缓解这个牙齿，长期吸烟喝酒的话，很容易对身体造成一定的伤害。烟中含有尼古丁能够与血液结合，从而影响体内的养分供应进而让人的抵抗能力下降。另外喝酒也是一样，酒精能够吞噬人体的免疫因子，长期下去也会导致我们的肝脏受到损伤，让免疫力下降而诱发一些疾病。

3、适量的运动

建议人每天应该适量的参加一些户外活动，通过慢跑、散步等来增强人体免疫细胞的功能。适当的运动可以增加身体的血液循环，让血液在身体内运行畅通，从而让气血充盈。进而让身体的免疫力提高。

4、养成良好的生活习惯

现在很多人喜欢熬夜，但是熬夜这种生活习惯是不正确的，熬夜会使人体的免疫力降低，从而使人体更加容易生病。建议人们一定要养成规律的生活作息，保证每日的睡眠充足。只有人们睡眠充足了，才能够让身体疲劳感减轻，从而使身体各个器官能够快速恢复运转，使身体变得强大起来，从而减少疾病的形成。

5、保持积极乐观的心态

俗话说得好，笑一笑十年少，笑一笑心情好，笑一笑身体更健康。也就是说当人体心情比较低落的时候，就会使人体的免疫力下降，从而导致自己更加容易患疾病。所以在日常生活中，人要保持积极乐观的心情，积极乐观的心情，才能够使中枢神经得到最佳的状态，使内脏和分泌活动维持平衡，让人体免疫系统更加的强大，从而免受疾病的侵袭。

6、注意饮食

健康的饮食会拥有健康的身体，如果人在吃饭的时候，暴饮暴食过于饥饿，那么就会容易造成胃功能损伤，进而使身体营养缺乏。久而久之就会让一些疾病找上门来。建议人们在日常生活中一定要保持三餐有规律，每餐一定要保持八分饱，这要慢慢的调理下来，才会使脾胃功能变得强大，进而使身体的免疫力逐渐恢复。

7、控制饮食摄入

所谓控制饮食摄入就是减少对于身体不好的食物摄入，比如说油炸、腌制、生冷、辛辣的食物。因为吃这些加工的食物，有可能被人体分解利用，造成有害物质堆积在体内，从而影响人体的健康。

建议人们在日常生活中多吃一些膳食纤维富含维生素较多的食物，比如说山药，燕麦，黄苹果等，这些可以调理脾脏，同时还能够增强自身的免疫力，让身体逐渐变得好。

上述就是帮助人们及时恢复自身免疫力的方法，希望在日常生活中人们可以多加注意，只要免疫力提高了，那么疾病就会减少让自己免受病痛的折磨。