在正常情况下人的全身血液循环处于良好的状态，热量和产生的能量可以及时的供应给人体各个部位。这样的话人的手脚是处于温暖状态的。但是现实生活中却有一部分人手脚长期冰凉，就算到了炎热的夏季，即便是高温暴晒，手脚依然无动于衷，依然保持着冰冷的状态。

为了改善这种情况，人们一定要保证自己体内的血管通畅，机体运转血液传送给各个部位，这样才能够让手脚变得温暖。所以有手脚冰凉的人主要是体内循环出现了问题。所以在日常生活中，一定要坚持这4件事情。

1、加强锻炼

(资料图)

经常出现手脚冰凉肯定是不正常的情况，为了缓解这种情况，可以采取运动的方式来改变。健康的锻炼可以让自己的体重更加的平稳，在运动中可以消耗更多的能量，让体内的脂肪和糖类转化为能量，更好的控制好各种指标，让体重处于正常的状态。

另外在运动之后全身的血液得到更好的循环，加强了各方面的代谢，那么血液的能量就可以传递给四肢末端。这样就可以改善手脚冰凉的情况。

2、适当的泡泡脚

其实手脚冰凉的人，无论在哪个季节都应该泡脚。因为泡脚可以改善体内的微循环，让四肢末端的血液得到更好的运行，然后你的手脚就不会那么冰凉了。另外泡脚的过程是非常舒适的，除了可以传递热量，而且还可以给自己的身心得到一定的放松，提高自身的睡眠质量，可以说是一举两得的事情。

泡脚也是需要讲究正确的方法的，泡脚的水温可以控制在45~50℃之间。泡脚的时间掌握在15分钟左右。另外对于有条件的人可以在水中放一些姜片，红枣，玫瑰花等，这样可以促进血液更好的循环。

3、注意保暖

当出现手脚冰凉的时候，一定要注意保暖。特别是到了换季的时候要晚一点换衣服，这样可以防止寒气侵入减少好情况的发生。要知道春捂秋冻。

建议秋季穿长裤，长袖肢体减少外面暴露，另外在日常生活中，特别是冬天一定要穿棉裤，不要得瑟的穿一条球裤，这样对自己的身体会有一定的伤害。

4、饮食调节

手脚冰凉的人也可以通过日常的饮食来改善饮食，要选择一些营养充足且温性和热性的食物。这样可以达到温煦全身的效果。少吃那些生冷寒性的食物，因为长期吃可能会让体质变得全身的循环较差，使手脚冰凉的情况更加严重。

上述就是帮助女性改善手脚冰凉的方法，希望能够对那些总是手脚冰凉的女性有帮助。