很多人非常疑惑自己本身一天都没有怎么进食油腻的食物，休息的时候也会参加一些运动，但是为啥自己的体重却还是蹭蹭的往上涨，真的令那些多运动少吃的减肥人士疑惑，有的人甚至因此放弃了减肥。

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其实在生活中减肥需要各个方面都要到位，如果有一个方面不够注意细节，那么就可能造成减肥失败，给减肥的信心消灭掉。所以对于减肥的人士在日常生活中要多下功夫。日常除了要做到少吃饭多运动以外，还要改掉下面这3个习惯，不然的话无论你节食多久也不会让身体上的肉肉下去。

具体是哪3个习惯呢，下面就给减肥细细说一下。

1、不喜欢喝水

很多人对于水存在这抗拒的心理，认为自己不渴为啥喝水呢？还有的人觉得麻烦，认为喝水喝多了会增加自己的上厕所频率，从而导致的自己的工作效率下降，所以从心里就开始给自己减少喝水的习惯。

但是水在人体中占有不可缺少的地位，要知道水是人体的生命之源，人体不能够缺少水分。如果人体缺少水分就会导致新陈代谢缓慢从而使体内的脂肪不能够及时消耗掉，堆积在体内长期下去就会导致肥胖症状的发生。

建议人们在日常生活中要养生定时定量的喝水习惯，每天定时喝八杯水绝对是有道理的。对喝水不仅能够加快体内的肝脏代谢，而且还能促进消化，让那个食物尽快的消化和排除，这样既吸收了营养物质，又达到了消耗脂肪的目的。另外餐前喝点水还能够增加人们的饱腹感，从而让饭量减少，达到减肥的目的。

2、吃饭过快

很多人吃饭总是赶时间，特别是上班族来说时间就是生命，恨不得马上去工作，这样才能够使自己的工作效率提高。由此上班族的吃饭速度都是很快的，基本上10分钟以内就会把饭吃完，但是这种吃饭是不对的。狼吞虎咽会让自己吃的很多，从而导致自己肥胖。

建议人们在日常生活吃饭一定要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以帮助人们更好的判断自己是否有饱腹感。从而不会让自己过度吃很多东西。另外，细嚼慢咽对于人体的胃来讲是非常友好的，细嚼慢咽可以有效的帮助胃部消化。建议大家在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，另外吃饭的时候最好以20分钟为宜。

3、周末睡懒觉

很多人工作以后身体基本上处于疲劳的时候，这个时候都需要依靠周末来休息，很多人就会在这个时候进行晚睡从而调理一下疲惫的身体。但是这样下去就会导致白天睡眠时间过长，长期下去就会影响植物神经紊乱造成恶性循环。

另外长期保持晚睡和晚起的习惯还会致使人们的肠胃系统受到损伤，进而出现肥胖的风险。建议人们要想缓解疲劳可以用睡午觉的方法来弥补，这样既能够帮助人体养精蓄锐，又能够帮助身体健康。

上述就是令人增胖的3个习惯，希望正在减肥的人士在生活中要避免，希望减肥人士采取的减肥方法要科学，减少过度节食、过度锻炼的情况发生，这样对于身体健康来讲非常不利。