按照2019年的数据，中国糖尿病人数居世界首位。
全球糖尿病在 20 岁- 79 岁成人中的患病率为 8.3%，患者人数已达 3.82 亿，其中 80% 在中等和低收入国家。
中国 18 岁及以上成人糖尿病患病率已高达 11.6%，意味着，每 10 位中国成年人中，就有 1 位患有糖尿病。
【资料图】
更严峻的是，在中国，糖尿病患者知晓率仅为 30.1%，这意味着我国1.14亿糖尿病患者中，有约 8 千万人不知情。
最近，上海交通大学附属瑞金医院有一个有意思的发现：吃辣能改善血糖。
这项研究基于覆盖全国所有省份的 2 亿多中国人样本展开，分析了饮食偏好的地理分布与糖尿病风险之间的关系。
01
爱吃辣的人
真的更不轻易得糖尿病吗？
研究结果显示：
● 油炸、烧烤、甜食和糖尿病发病风险呈正相关，而辣却相反。
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● 也就是说，喜欢吃辣对于糖尿病反而是保护因素，能够明显改善空腹及餐后血糖。
● 而「麻」固然不能明显降低疾病的发病率，但也能一定程度上改善葡萄糖的代谢。
科研工作者也在不懈的探索中，有研究发现辣椒中的辣椒素与降低空腹血糖水平、胰岛素水平有关。
吃辣的食品会促进脂肪氧化、能量消耗，可能会在一定程度上减少糖尿病、肥胖等疾病发生的风险。
另有研究发现，辣椒可能会增加胰岛素受体的数目或者亲和力，进步胰岛素的清除率，改善餐后高胰岛素血症，所以常常吃辣的人泛起餐后胰岛素血症的概率会更低。
也就是说，就目前的研究结果来看，爱吃辣确实可能对糖尿病比较友好。
所以，用“多吃辣”的方法来预防和治疗糖尿病，科学吗？
谜底是否定的。
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我们生活中常见的“辣食”，好比火锅、麻辣烫等除了辣之外，往往会同时有高油、高盐等题目。
所以在详细的食品选择上要留意坚持饮食平淡的原则，需要适度食辣。
除此之外，我国的糖尿病人群主要仍是中老年人，胃肠道状况能不能接受辛辣食品的刺激是因人而异的。
假如平时吃了辣就肠胃不适，或是有其他不惬意，那就不建议吃辣。有慢性咳嗽、支气管炎扩张的人也不能吃辣，会有诱发哮喘的风险。
在身体能接受的情况下，可以适当多吃点辣。好比用辣椒代替一些重口味的调味品，就是比较健康的选择。
另外，还要留意避免重油重盐的烹饪方式。
02
如何准确预防糖尿病呢？
首先要养成健康的生活方式，这是预防糖尿病的重要措施。主要包括公道饮食、适量运动及良好的心态等。
其中公道饮食是预防糖尿病的枢纽，主要包括饮食规律，少食多餐，控制食品热量的摄入，避免暴饮暴食，戒烟限酒等。
同时适量运动，如散步、慢跑和游泳，也有助于机体免疫力的进步，预防糖尿病的发生。
除此之外积极良好的心态，对于糖尿病的预防也有一定的作用。
其次，需要加强高危人群糖尿病的筛查。
糖尿病的高危人群主要包括有糖尿病家族史者；糖耐量受损或空腹血糖受损史者；春秋大于 45 岁，体重指数超过 24 者；
有高密度脂蛋白胆固醇降低和（或）高甘油三酯血症者；
有高血压和（或）心脑血管病变者等，应加强对此类人群的糖尿病筛查，按期进行空腹血糖或糖耐量的筛查，应及早进行预防干涉干与。
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03
假如得了糖尿病
应该如何处理呢？
1、控制饮食。
得了糖尿病的患者往往是与饮食习惯是密不可分的。所以控制饮食能够有效的控制血糖，减缓糖尿病继承加重。
最主要的是饮食搭配，平淡的饮食多吃绿叶的蔬菜和粗粮，不吃过于油腻或者是热量较高的甜点以及糖块、碳酸、饮料等。
2、运动治疗。
有氧运动能够将身体内的血糖降低，选择一些有氧的运动，如游泳慢跑慢走，骑自行车等其他一些有氧的运动，从而达到控制血糖目的，减少糖尿病并发症产生与发展。
3、药物治疗，结合医嘱。
西药的选择主要有口服降糖药，如二甲双胍阿卡波糖、格列美脲、利格列汀达格列净罗格列酮以及其他相关的口服降糖药。
也可以选择皮下注射胰岛素进行治疗，胰岛素的种类有许多，包括速效胰岛素、超速效胰岛素、预混胰岛素和长效胰岛素以及中效胰岛素等。
所以，不要盲目用吃辣的方法来应对糖尿病，需要规律的饮食、保持心情愉悦，用科学办法来预防和应对糖尿病。
参考文献：
[1] Zhao Z , Li M , Li C , et al. Dietary preferences and diabetic risk in China: A large‐scale nationwide Internet data‐based study[J]. Journal of diabetes, 2020.
[2] 饮食指导在糖尿病护理方面的应用[J]. 曹丽佳,孙丽,陈宗涛. 糖尿病新世界. 2021(02)
[3] Ahuja, K. D., Robertson, I. K., Geraghty, D. P., et al. (2006). Effects of chili consumption on postprandial glucose, insulin, and energy metabolism. The American journal of clinical nutrition, 84(1), 63-69. [J] . Xiaoying Wu,Wenting Xuan,Lili You,Hong Lian,Feng Li,Xiaoyun Zhang,Qingyu Chen,Kan Sun,Chaogang Chen,Mingtong Xu,Yan Li,Li Yan,Xiuwei Zhang,Meng Ren. Endocrine . 2021 (prep)
[4] Ahuja, K. D., Robertson, I. K., Geraghty, D. P., et al. (2006). Effects of chili consumption on postprandial glucose, insulin, and energy metabolism. The American journal of clinical nutrition, 84(1), 63-69.
[5] 中华医学会糖尿病学分会. (2021). 中国2型糖尿病防治指南(2020年版). 中华糖尿病杂志, 13(4), 95.
出品｜科普中国
作者｜徐朗
按照2019年的数据，中国糖尿病人数居世界首位。
全球糖尿病在 20 岁- 79 岁成人中的患病率为 8.3%，患者人数已达 3.82 亿，其中 80% 在中等和低收入国家。
中国 18 岁及以上成人糖尿病患病率已高达 11.6%，意味着，每 10 位中国成年人中，就有 1 位患有糖尿病。
更严峻的是，在中国，糖尿病患者知晓率仅为 30.1%，这意味着我国1.14亿糖尿病患者中，有约 8 千万人不知情。
