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水为身体不可或缺的东西，因为身体的70%是由水构成的，因此保持我们本身的水份是十分关键的。要保证这一点，一个身心健康而又美味可口的方式是吃这些水份成分很高的新鲜水果，新鲜水果水分含量一览表来掌握一下吧。

1、李子果

李子果也是水份成分高的新鲜水果，85%的水份。带有很多必不可少的营养成分，如维生素D，C，K和B，及其铁，磷，镁，钙和膳食纤维素。假如你要以一种身心健康的方法减肥瘦身，他们也是低热量的，因此他们是一种非常好的零食。一些研究表明，常常吃李子果能够协助控制高血压，减少中风风险性，防止癌症，减轻消化不良、流感和焦虑情绪有关的问题。

2、苹果

一天一个苹果让医师杜绝是我们大家都了解的历史悠久名言，苹果中的高水份让这话更为真正。苹果带有很多的化合物，如维生素C和B-一氧化氮合酶(维生素b2、尼克酸和维生素b26)、膳食纤维素、钙、钾、磷和几类推动身心健康的绿色植物营养元素。这促使苹果有利于减少患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险性，另外也让你身心健康的皮肤和双眼。

3、杏子