随着社会的发展，人们的生活方式和饮食习惯发生了很大改变，心脑血管疾病的发生率在逐年增加，越来越多的人开始关注自己的身体健康状况。

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现在“有病早治、无病预防”的健康理念逐渐深入人心，很多人每年都会做一次体检，对于中老年人来说最担心的就是心脑血管疾病。

如果血管当中形成了血栓，造成严重的堵塞症状，就会导致各类疾病的诱发，所以老年人都有定期体检的习惯，希望能尽早发现潜在病症，预防心梗等严重疾病。

01为什么血管也会“长斑”？

根据统计，40岁以上的人，颈动脉斑块检出率在40%以上，被确诊卒中或短暂性脑缺血的患者，颈动脉斑块减出率高达80%，60岁以上的人，没有斑块的人几乎没有。

血管斑块是指血管内出现了斑块沉积，随着年龄的增长或其他因素影响，血液当中的坏胆固醇会不断在管壁沉积，甚至形成斑块。

小的斑块相对稳定，危险性低，不及时干预可能会增大甚至堵塞血管，出现破裂出血，形成血栓，引起意外的发生。

血管遍布在人体的每一个地方，大多数动脉血管都可能形成斑块，尤其是长在心血管里和脑血管里的斑块是最危险的。

如果斑块长在心血管里，会导致心肌缺血缺氧，引发急性心梗，心律失常，斑块如果长在脑血管里，可能导致脑血管缺血缺氧，出现头晕眼花，甚至会诱发脑梗。

0273岁大爷血管内斑块“消失”，仅用一年时间，他是如何做到的？

73岁的赵大爷是一名工厂的退休职工，辛苦操劳了一辈子，自从退休之后，赵大爷每天开始了自在的小日子，空闲的时候就会去公园散步，和同龄人下棋或者打太极。

但是赵大爷有一个不好的习惯，就是饮食上非常不讲究，有可能是老了比较馋，比较喜欢吃油腻的食物，还喜欢喝酒，以至于越长越胖。

在年轻的时候，赵大爷一口气爬5层楼都不是问题，但是现在走不了几步路，就会感觉到气喘吁吁，然后去医院体检，结果发现血压和血脂都处于偏高的状态。

而且还发现赵大爷的颈动脉处有一个斑块，随时都有可能会脱落，如果斑块脱落了将会造成严重的后果，于是医生就告诉赵大爷要进行饮食调节。

听完医生的话，赵大爷意识到了事情的严重性，于是就开始改掉自己喝酒的坏习惯，饮食上也清淡了很多，还会看一些关于健康的科普知识，没想到一年后复查，赵大爷血管中的斑块消失了。他的这些方法值得参考：

吃一碗粗粮、不吃夜宵

经常吃油腻的食物，不利于控制血脂、血糖、血压，于是赵大爷就增加了粗粮的摄入量，每天会吃一碗粗粮。

赵大爷把全谷物分成两份，一份在早餐中，一份在晚餐中，而且早餐非常丰盛，不仅有鸡蛋牛奶，还有蔬菜和豆子。

适当运动

赵大爷每天都会出去运动，健身设备很简单，就是小区里的公共设施，还会积极参与社区组织的老年活动，和同龄人一起打乒乓球，踢毽子等。

遇到下雨天的时候，赵大爷就会在家里运动，每天至少运动40分钟，每周会运到4~5次，在浓烈的体育氛围下，赵大爷的心理和身体都积极发展。

坚持戒掉了香烟

自从查出血管内有斑块之后，赵大爷意识到，如果再不戒烟的话，身体可能就不只是一个简单的斑块了，所以在家人的帮助下，赵大爷成功戒了烟，并且之后一根烟都没有抽过。