随着现代社会的高速发展，人们的生活质量也得到的提高，饮食习惯也发生了改变。同时也有越来越多的疾病的呈现年轻化的趋势，比如痛风。在正常人体内，每天都会有尿酸产生，同时也有等量尿酸排出体外，以保持平衡状态。由于现代人生活压力过大，在加班熬夜、生活没规律的同时，还嗜烟酗酒，久而久之，造成体内酸碱失衡，尿酸浓度增加，进而形成痛风。

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藏在身边的“排酸高手”，经常吃点，尿酸不升高，痛风不靠近

黄瓜

黄瓜也是一种比较常见的碱性的食物，黄瓜当中含有的维生素C量非常高，不是一般蔬菜能比的，还含有大量水分和钾盐。吃黄瓜不仅可以解毒利尿、除热、生津止渴，同时还能排泄出体内多余的尿酸，避免发生痛风。

西红柿

中含有大量食物纤维，果胶，各种果酸和大量元素等丰富的成分，可以帮助排泄废物，清理肠道，可以改善高血压，而且还可以溶解更多的尿酸。

西蓝花

西蓝花不仅能起到减肥的作用，还能提升肾脏的代谢能力；西蓝花中富含丰富的微量元素以及碳水化合物，这都有助于尿酸排除体外，同时西蓝花还能促进肠道的蠕动，从多角度提升人体的代谢能能力。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，热量不高，含嘌呤较少，非常适合痛风患者。吃冬瓜最好不削皮，因为冬瓜皮含有多种有益成分，比如三萜类化合物及胆固醇衍生物，起到抗炎杀菌、降低胆固醇等作用。冬瓜若带皮煮汤，消肿利尿解暑效果更佳，还能降尿酸、减胆固醇。

鱼腥草

鱼腥草是十分常见的食物，它的利尿效果真的非常棒，它会增快血液流动，帮助你排出体内尿酸，减少血尿酸的形成哦。而且，在关节疼痛、痛风发作的时候，可以多喝喝鱼腥草茶，它可以帮助你镇痛，缓解你的疼痛。

萝卜

萝卜含有多种微量元素、助消化，低热量低嘌呤长期食用萝卜可以降低血脂，软化血管，预防冠心病、动脉硬化等。此外还具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便，有助于体内代谢产物排出。

除了多吃以上这些降酸食物外，还要做好这件事，尿酸稳稳降

常运动

很多高尿酸血症患者，往往有肥胖的因素在里面，肥胖会导致肝脏的代谢异常，增加身体负担，从而不利于尿酸代谢，并增加了痛风的风险，同时也会增加罹患高血脂的风险。因此常运动就变得很重要了，尤其是要进行适当的有氧运动，能够帮助减轻体重，降低脂肪含量，提升身体机能，促进身体代谢，减少罹患疾病的风险。

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