莲雾不但颜色艳丽，营养成分也比较丰富，带有丰富多彩的膳食纤维素，能推动肠胃蠕动、协助胃肠消化吸收，降低肠胃对人体脂肪和胆固醇的消化吸收，下边来了解一下莲雾吃多了会怎么样。

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一、莲雾吃多了会怎么样

因为莲雾水份非常多，因此一次性很多进餐莲雾便会造成腹泻，而腹泻时机体遗失很多的水份和电解质溶液，进而出現脱水、低钠血症、低钾血症、代谢性酸中毒，缺碘时能够出現心律失常、困乏，乃至是肠麻痹，比较严重低钠血症还能够造成病人的神智不清改变。

一般群体服用莲雾的使用量一天以不超过3个为宜，而身体素质寒性者服用一个就可以。

二、哪些人不宜吃莲雾

1、小宝宝不可以多吃莲雾

因为莲雾自身具备有利排尿性，若是小宝宝出現消化不良的状况，能够适度服用能够具有非常好改进功效，但需要控制好量，不适合过多服用。并且宝宝仍在发展生长发育的环节，宝宝服用过多莲雾非常容易造成小儿遗尿。

2、频尿者、尿失禁者不适合多食莲雾

莲雾特性偏寒，身体不舒服、经期、频尿、尿失禁的人，不建议吃太多，不然会让身体不舒服的状况更恶变，乃至会狂跑洗手间阿!

3、慢性肾脏病、胃溃疡病人不适合多食莲雾

慢性肾脏病、胃溃疡病人，切勿空肚服用莲雾，非常容易让病况加剧。

三、莲雾的身心健康食用方法

1.餐前空腹服2颗莲雾运动后

想减脂的盆友，能够在餐前先吃2到3颗莲雾止饿，由于莲雾有丰富多彩的膳食纤维素，吃完会造成饱腹感;而运动后，也很合适，由于莲雾带有很多的水份，适当摄入、能补充水份，还能防止水肿的困惑唷!

2.莲雾柳橙：美白皮肤、减肥

莲雾与柳橙，是摄入维他命C的最好来源于，假如二种新鲜水果一起吃，可称作美白皮肤减肥的黄金组合!不但能美白皮肤、抗衰老，莲雾的有利排尿作用，兼顾去水肿、身体排毒实际效果。

3.沾食盐-防止腹胀

胃肠作用较弱的人，吃莲雾时，能够沾一点食盐或泡食盐水，能够防止腹胀，防止身体不舒服。

4.配优酪乳-协助优质蛋白质消化吸收

莲雾跟优酪乳都带有蛋白和优质蛋白质，能够制成美味可口的酸奶水果捞，有利于优质蛋白质消化吸收、强壮骨骼。但是制成酸奶水果捞时，要留意莲雾不可以配搭甜瓜、苹果，不然非常容易造成频尿、脱水、消化不良的问题。