伏天的闷热还在继续，秋天的凉爽正在路上。经过40天加长版三伏天的煎熬，秋高气爽的收获季节就要来了，大自然已经为你准备好了各种应季水果，你只要准备好果篮和胃口，去迎接金色的成熟季。

果类水果

(资料图)

俗话说”夏吃瓜，秋吃果“，这是因为西瓜性寒，秋天多吃会闹肚子，而新鲜上市的各类应季水果，可以满足你的味蕾，补充各种营养素、水分和维生素，同时缓解秋燥。民间有秋季吃”五果“的说法，意思就是让人们顺应自然，调整饮食，降秋燥助力健康，全面提升抵抗力。

无花果

无花果

无花果甜糯适口，富含人体所需的各种氨基酸、维生素、葡萄糖、果糖、胡萝卜素，鲜果直接就可以吃，也可以做成果干、果脯，有极高的营养价值，是理想的低热量、减肥减脂、抗衰老、抗疲劳保健食品，还有降血压、降血脂、润肠通便，预防心脏病的功效，还有补钙、，防便秘的作用，有条件的应该常吃。

梨

梨

梨是最普通，最常见的一种水果，香甜可口，脆嫩多汁，富含人体所需的多种维生素、钾、钙元素，对高血压、心脏病、头晕目眩、心悸、耳鸣症状辅助治疗效果，有降火、降压、清心、润肺、化痰止咳、退热、清热镇静、利尿、解疮毒和酒毒的功效，被誉为”百果之宗“。主持人、网红主播多吃梨，可保护嗓子，预防喉癌、肺癌和鼻咽癌。

桃

桃

桃在不同场合，有“寿桃”和“仙桃”的美称，鲜桃肉质鲜香，水嫩香脆，被誉为“天下第一果”。鲜桃富含人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。鲜桃对低血钾和缺铁性贫血人群有食疗作用，由于鲜桃含糖量比较高，糖尿病人群尽量不要吃。

葡萄

葡萄

葡萄是地球上最古老的果树树种之一，葡萄性平、味甘酸，酸甜可口，汁多味美，富含人体所需的各种氨基酸、矿物质、钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，鲜果中的葡萄糖含量很高，有极高的药用和营养价值。葡萄浑身是宝，不但果肉能吃，葡萄皮、葡萄籽的营养价值更高，是重要的药用提炼原料。

猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃有“水果之王”的美誉，这是因为猕猴桃有超强的营养价值，猕猴桃的含钙量比葡萄柚多2.6倍、比苹果多17倍、多香蕉多4倍，维生素C的含量比鲜橙多2倍。猕猴桃酸甜可口，富含人体所需的各种矿物质、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素，还富含其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，是人体健康最好的滋补果品，男女老少都应该常吃。

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