环球关注：“昨晚又失眠了，我是不是病了……”

2023-03-04 15:49:43

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来源：微信公众号“学校共青团”（ID：tzyxxb），本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供

(资料图片仅供参考)

春天到来了

最近气温变化快

昼夜温差大

许多小伙伴可能会发现

家中有高血压的老人

血压开始坐起了“过山车”

这是因为气温对血压影响较大

气温升高血管舒张

使血压下降

气温下降血管收缩

则使血压升高

因此，春天血压容易波动

血压不稳定可不只是数字变化

会使高血压病人更容易出现

头晕、头痛、恶心、失眠

等等症状

还容易影响全身多个脏器

诱发心脑血管病、肾脏病等严重疾病

家住珠江路的吴师傅出门踏青，路走多了觉得热，就把外套脱了。当晚，他就感到头晕，没有太重视，没想到第二天情况加重，这才到医院治疗。医生发现他血压有点高，询问得知有高血压病好几年了，一直服用药物，但未规律监测。医生给他进行了降压药的调整，同时叮嘱他好好休息。春季是老年人心脑血管病的高发季节，天气变冷，血管收缩，血压升高，心脑血管病容易发作。（江苏南京新闻）

高血压可不是老年人的“专利”

有些人年纪轻轻

一不小心就成为了“高人”

因此血压关注要“趁早”

等到出现并发症就追悔莫及了

中医认为高血压大致可分为

肝阳上亢、肝肾阴虚

痰浊阻滞、气血亏虚

这几种类型

不同类型的高血压

常可出现不同的症状

肝阳上亢

多表现为急躁易怒

面红目赤、耳鸣耳聋

失眠多梦等

肝肾阴虚

常表现为眼睛干涩

手足心热、腰膝酸软

头昏眼花等

痰浊阻滞

多表现为头重如裹

视物旋转、胸闷作恶

脘腹痞满等

气血亏虚

常表现为疲倦懒言

乏力自汗、面色无华

唇甲色淡等

许多高血压患者没有明显症状

中医多从患者整体健康状态进行分析

判断引起高血压的原因

而对于有明显症状的高血压

则根据其出现的

眩晕、头痛、失眠等等症状

进行诊断治疗

去除引起高血压的病因

改善健康状态

血压自然也就能保持稳定

针对春季血压“过山车”

中医也有许多方法来应对

中医外治

耳穴压豆

常用穴位：降压沟、神门、交感、皮质下、心、肝、肾等。先局部常规消毒，将王不留行仔粘附在0.5cm×0.5cm大小的胶布中间，然后对准穴位贴敷，并用手指给予适当按压。每日3-5次，每次2分钟左右，以患者自觉局部微热稍有痛感为度，贴敷一次持续3-5天。具有平肝潜阳、调和气血之效。

穴位治疗

中医学认为高血压基本病机是肾阴不足，肝阳偏亢。故取穴以足厥阴、足少阳经穴为主。

1.百会穴

取正坐或仰卧位，两耳尖与头正中线相交处，即为本穴。百会居于巅顶，为诸阳之会，可泻诸阳之气。自我按摩时，可用手指食指或中指的指腹按揉此穴3-5分钟。

2.风池穴

取正坐或俯卧位，在后头骨下两条大筋外缘有两凹陷，此凹陷大致与耳垂平齐，用力按压有酸胀感，即为本穴。自我按摩时，可用手指食指或中指的指腹按揉此穴3-5分钟。风池穴调节头部气机，还可平肝潜阳。

3.太冲穴

取坐位或仰卧位，由第1、2足趾间缝纹头向足背推，在第1、2跖骨之间跖骨结合部前方，可感有一凹陷处，即为本穴。用大拇指或食指在穴位处推揉3-5分钟。太冲穴为肝之原穴，可疏肝理气，平降肝阳。对于肝火旺盛引起的血压升高效果很好。

膳食调理

清肝茶

做法：枸杞、菊花、山楂三味药材，各取5-10克，泡水即可，此代茶饮特别适合患有高血压，或者性情急躁、烦热的老人。

芹菜粥

做法：250克梗米洗净后下锅，加入适量清水，大火烧沸后，火熬至9成熟，加120克芹菜继续煮至米烂成粥，加入食盐、味精即可。芹菜粥有平肝清热，止咳，健胃，降压降脂的功效，很适合高血压的老人。

中药治疗

中医治疗高血压病，注重的并非降压，而是整体调理，改善人体健康状态，以达到使血压平稳、避免并发症的目的。中药治疗需通过专业中医师辨证施治，根据患者的具体情况开具处方。若患者正在服用降压药，可以同时服药进行调理，在此过程中，不建议立即停服降压药，以免产生不良反应。一般经治疗后，血压渐趋平稳时，才慢慢减少降压药的用量。

预防调护

引起高血压的原因有很多

因此预防上可以

有针对性的采取措施

防寒保暖

“春捂秋冻，不生杂病”。早春时节，气温多变，血压波动也较大，因此“春捂”是有道理的。“捂”的部位，一是捂肚子。主要是捂肚脐，又称神阙穴，温暖此处可顾护脾胃阳气，尤其是胃部怕冷、容易腹泻的人，更要注意此处保暖。二是捂脚。“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，养阳收阴。三是捂背。中医认为背部属阳，背部的督脉被称为“阳脉之海”，后腰又为肾之府。背部受寒则伤肺，易出现鼻塞、咳嗽等。“捂”的程度以自觉温暖，不出汗为宜，时间一般根据当地的天气决定，若连续两周最高气温都稳定在15℃以上，则可不再捂。

注意起居

形成良好的作息时间，保证充足睡眠，晚上不宜从事过多脑力工作，尽量在23点之前睡觉，避免长期、长时间熬夜。“人卧则血归于肝”，中医认为人静卧时血归于肝脏贮藏。若肝血充足则五脏得养，心神宁静，睡眠安稳。

保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中等；老年人应尽量不用蹲坑，而使用坐式便池，相对不容易发生脑血管意外。

饮食调节

控制体重，戒烟限酒。控制体重可以控制高血压，还有助于增加抗高血压药物的治疗效果。吸烟与饮酒是心脑血管疾病的主要危险因素。

清淡饮食，少盐多水。过食肥甘厚味，脾胃运化失司，易致痰湿内生。根据中国居民膳食指南建议，正常人每天盐摄入量应小于6g,如果已经是高血压患者，每日盐摄入量不宜超过3g。每天要保证充足的水分摄入，成人一天以1000-2000ml为宜，以防缺水导致血液黏稠，引发血压升高。

调整情绪

“百病生于气也”。做好情绪管理，遇到不开心的事情，学会自我调节，及时疏散压力，或者向他人倾诉，保持心情舒畅，才有助于稳定血压。

运动让人心情舒畅，春暖花开之时，建议每天抽时间做些有氧运动，如快走、慢跑、打八段锦、太极拳等，均有助于降压。运动时间在30分钟左右，运动强度以微微出汗最佳，不可大汗淋漓。

春天到来

注重高血压防控

避免并发症产生