这几天网上陆续有报道，全国各地都出现了季节流感。甚至部分学校因为“甲流”暂停线下教学。朋友家的小孩就是，年后刚刚开学没几天，这两天又通知停课几天。并且前几天我们通话聊天，表示小区附近的药房，有些甚至又开始了排长队购药，似乎“抢药潮”再次重现。

那么甲流到底是什么？为什么如此“来势汹汹”？其实甲流是甲型流感的简称，甲型流感是流行性感冒其中一种。一般主要症状就是高热、咳嗽、头疼、肌肉酸痛等等。虽然都是属于“感冒”，但甲型流感传播性强、发病急、传播快速、播散面大；所以对于“甲流”，大家都是十分的警戒。

(资料图片)

但从季节上来说，其实每年春季都是流感高发季。这并不是特殊现象。所以对于大家又开始在药房排长队这一现象，其实多数朋友都是焦虑情绪所致。

钟南山院士之前表示：免疫力是对抗病毒的有效屏障。所以在日常不管是运动还是饮食，都要格外讲究。多运动增强体质，提高自身免疫力。而饮食上也要讲究“3多吃3不吃”，补充营养，提高免疫力。这样在面对流感的时候，才能更好的保护自己。

多吃3样食物

一、清淡少油食物

推荐食谱：猪油清汤面

制作步骤：

1、准备几根新鲜的小葱，把根部去掉，然后摘洗干净，切成葱花；直接放入到一个大碗中；

2、然后加少许的生抽、香醋、白糖、食盐、再放入一小勺猪油，搅拌均匀，放在一旁备用；

3、锅内倒入少许的清水，大火烧开后，先用勺子盛一勺开水倒入到汤碗中，把料汁搅拌均匀；然后水开后放入适量的挂面。

4、煮挂面的时候，一定要中大火煮；这样煮出来的挂面口感清爽。煮至挂面透明，就可以直接捞到汤碗里面，最后再淋入少许的香油即可。一碗美味的猪油清汤面就制作好了。

二、高维c食物

推荐食谱：菠萝饭

制作步骤：

1、取一个新鲜的菠萝，用刀直接对半切开，然后在菠萝上划上花刀。用勺子把菠萝肉挖出来，放在一旁备用，然后倒出里面的菠萝汁；

2、准备少许的胡萝卜丁、黄瓜丁、青豆焯水断生、火腿丁备用；然后再准备两个鸡蛋，打散后放入到油锅中炒熟，盛出备用；

3、锅中倒少许的食用油，先放入胡萝卜丁煸炒变软，然后再依次放入黄瓜丁，火腿丁，青豆，鸡蛋，米饭，加少许食盐，用铲子搅拌均匀，把米饭炒散；

4、等米饭炒热之后，就可以直接关火了，然后倒入菠萝块，用余温搅拌均匀就可以，不需要再开火搅拌，而且放入菠萝后，加热时间一定不要过长，不然米饭就变得湿哒哒的，影响口感。

5、把炒好的菠萝饭，直接盛入到挖空的菠萝里面，一份美味又美观的菠萝饭就制作好了。剩余的菠萝可以再榨一些汁饮用，美味又开胃。

三、易消化、流食类食物

推荐食谱：南瓜小米粥

制作步骤：

1、准备少许的小米，淘洗干净后，直接放入到冷水中，提前一晚上浸泡，充分的把小米泡展；

2、准备少许的南瓜，洗净后放入到蒸锅中蒸熟；然后把泡好的小米和南瓜放在一起，放入到料理机中打15秒左右，不要太碎，有颗粒感更美味一些。

3、把打好的米浆放入到电饭锅中，然后加少许的开水，大火煮开。基本上煮个5分钟左右，一些薄薄的米油，就会飘在最上面。

4、熬制粘稠，一般5分钟左右即可，一份金黄的南瓜小米粥就制作好了，简单省事又美味。

少吃或不吃3样食物

一、不吃腌菜过咸的食物

有些朋友感染“甲流”之后，咳嗽症状比较严重。再加上之前因为疫情的原因，身体还没有完全恢复，这个时候咳嗽就会反复，甚至出现更严重的情况。那么这个时候就要少吃或不吃太咸或腌菜等一类的食物，尤其像早起吃个大米粥配个咸菜，目前暂时不建议再吃了。可以搭配一个清淡的小凉菜等等，都可以，但尽量少吃或不吃，腌制类的盐分多高的食物。

二、不吃油腻辛辣类食物

有些朋友感染“甲流”后觉得难受，好几天吃不下东西。症状刚刚有好转的时候，就感觉要好好补一补，所以这个时候就开始大鱼大肉吃起来了。但其实这个时候还在恢复期，更要注重养护。过于油腻或者辛辣的食物，会刺激肠胃，不但没有得到良好的营养补给，反而还会加重病情。

所以一般处在恢复期的朋友，建议尽量还是要饮食清淡一些。多吃一些营养且易消化的食物。像什么羊肉、牛肉等等，这些可以等完全恢复后再食用。

三、不吃生冷、冰冻食物

感染流感之后，人的肠胃有些也会受到影响，这个时候消化能力就不太好。如果这个时候为了解一时之瘾，吃个生冷的冰棍或者是其他生冷的食物，那么就会更增加肠胃负担，甚至严重的还会出现拉肚子的情况。

日常也要少吃生冷、冰冻食物，多吃一些暖心养胃的蔬菜粥、廋肉粥等等，这类食物不仅营养丰富，而且喝一晚热乎乎的蔬菜粥，胃里面也感觉是非常舒服的。返回搜狐，查看更多

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