现在很多的年轻人大多都是亚健康状态，这是因为压力过大，平时也没有时间运动，再加上长期熬夜，就会出现很多的疾病。而高尿酸在近几年也盯上了年轻人，如果体内的尿酸浓度太高，不能够及时的控制住，那进一步的恶化就会导致痛风。

说起痛风，那真的是一种难以忍受的疾病，一到下雨天的时候就会发作，引起痛风的主要原因就是摄入过量的嘌呤食物，预防尿酸增高，需要做到“2少”“3多”：

(资料图)

1、少喝汽水

汽水是含有大量碳酸的饮料，夏天炎热的时候喝上一口能够降温，有些人喜欢喝的，甚至会用汽水饮料来代替水分的摄入，汽水里同时也含有大量的糖分，一旦喝过多的话，那将会导致身体肥胖，还会影响人体的消化系统、导致糖尿病等，也会引起尿酸升高。碳酸饮料会抑制钙的吸收，人体缺钙就会导致骨质疏松，加快牙齿掉落，骨头也会变脆，容易骨折。

2、火锅汤

火锅是一年四季都可以吃到的美食，尤其是在冬天的时候，来一顿火锅就能够驱除寒冷，吃火锅的时候会加入各种的食材，常见的就有各种肉、海鲜和毛肚、青菜等，肉类一旦在火锅里唰久了之后就会产生很多的嘌呤，喝上一口汤就会立马使得体内的尿酸升高。

3、多吃低嘌呤食物

常见的低嘌呤食物就包含有洋葱、丝瓜、山药、萝卜、黄瓜、苹果等，多吃能够降低嘌呤的摄入，抑制生成过多的尿酸，这样就能够很好的去从根源上去控制尿酸值。但是不是所有的蔬菜所含的嘌呤都是低的，一些蔬菜的嘌呤值也是很高的，具体就要去仔细的查找才能够分辨得出来。

4、多补充降酸物质

尿酸高的人，想要平稳体内的尿酸，就可以适当地补充一些降酸物质，五丁云就是一个不错的选择，它所含的几种天然草药和添加物主要就是起到降尿酸的作用，通过减少嘌呤的摄入，从而能够稳定住体内的尿酸。

你想要远离痛风，就要先稀释体内的尿酸，五丁云里所含的海洋鱼低聚肽粉能够稀释尿酸，并且能够抑制尿酸的生成；柠檬酸钾、柠檬酸钠属碱性，能够和尿液的酸性发生反应，中和之后尿酸的PH值就会升高；玉米须粉、菊苣能够清热解毒、抗菌排毒，茯苓可以加速尿液排出，从而使尿酸保持在正常水平，远离痛风。

5、多喝水、多运动

人体每天需要的水量是1L，天气炎热的时候更是需要多喝水，多喝还能够加快尿液的排泄，从而把身体里的代谢物都排出体外；另外有空闲的时候就要多运动，运动之后你会发现自己充满正能量，心情也变好了很多，这样也有利于病情的恢复。

患上高尿酸并不可怕，如果及时的发现并且补充一些降低尿酸的物质，就能够有效的控制住体内的尿酸，平时也要注意饮食，不吃高嘌呤的食物，有空闲的时候也要多去运动，这样才能够保证病菌不侵入体内。