冬季气候寒冷，很多人运动量减少，饮食口味却加重了，却不知道，冬季寒冷的湿气已经乘虚侵入体内这，不少人出现早上睡不醒、喜欢赖床、体重增加等，可能就是湿气重的表现。冬季不仅要注意防寒，除湿也不能少。那么，冬季我们该如何祛湿排毒呢？除了良好的生活习惯外，饮食上的调理也很重要。

冬季祛湿少不了，5种食物不妨多吃，祛湿排毒身体好！

薏米

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薏米是公认的祛湿最好的食疗食物，有很高的营养价值，具有利水祛湿，清热排毒等功效，营养也容易被人体所吸收是冬季祛湿排毒的好帮手。冬季湿气重的人，不妨常吃薏米，也可以搭配红豆一起煮成红豆薏米茶，祛湿效果都很不错。

羊肉

羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及一些微量元素等，营养价值十分丰富，羊肉具有暖中补虚、益肾养肝和祛湿驱寒等功效，冬季也是吃羊肉的好时节，湿气重的人，冬季常吃羊肉，湿毒排出去了，身体也暖了，还能保护我们的胃粘膜，促进消化，养护我们的胃部。

黄花菜

黄花菜是一种药食同源的食物，具有有明目、安神、祛湿排毒等功效，不仅味道鲜美，营养价值也很高。黄花菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素C、胡萝卜素、氨基酸等，冬季湿气重的人，不妨经常吃一点，炒菜、打汤喝，都十分的美味，祛湿效果也很不错。

陈皮

冬季桔子大量上市，很多人吃完桔子就把桔子皮扔掉了，其实我们可以把它留下来，晒干后制成陈皮，用来泡水喝，养生效果不错。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰、促进消化等功效，湿气重的人，常喝陈皮水，能够帮助我们调节脾胃水液的运行，进而促进体内的湿气排出。

冬瓜荷叶茶

冬瓜和荷叶都有很好的祛湿效果，把两者搭配成冬瓜荷叶茶，祛湿效果会更明显。冬季湿气重的人，不妨常喝冬瓜荷叶茶，能够帮助我们通过体内循环系统去除体内多余的水分，促进肠胃消化，排出体内的毒素，带走湿气。

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