随着现在生活条件越来越好，人们经常会吃一些大鱼大肉，高热量高脂肪的食物，但同时又缺乏锻炼，导致冠心病的发病率在逐年递增。

不合理的饮食结构是导致冠心病的重要原因，遵循以下原则，可以有效地保护心脏，预防冠心病的发生，接下来让我们一起来了解一下吧。

【资料图】

原则一：生冷食物要少吃

尤其是在天气炎热的夏天，冷饮是很多人的最爱，冰镇的西瓜，饮料可以驱散身体的热气，让人感受到心旷神怡。

但是事实上，炎热的天气会使得身体的血管处于一种扩张的状态，这时候寒气入体会使得血管迅速的收缩就容易导致心梗，脑溢血等，后果不堪设想。

原则二：油腻食物要少碰

油腻的食物会导致血液里的脂肪含量增加，导致血液变得十分的粘稠，容易引发心梗，冠心病人在日常的饮食中最好是保持清淡的饮食习惯，多油多盐的食物都最好少吃。

原则三：暴饮暴食要不得

冠心病人要切记不要暴饮暴食，突然的暴饮暴食会使得血压突然升高，给心脏造成十分严重的负担，超出心脏的负荷容易引发意外的产生。

除此之外，晚餐尽量少吃不要吃的太饱，否则也会给心脏造成负担，每顿饭吃到七成饱左右即可。

原则四：饮食清淡要记得

冠心病人除了油腻食物要少碰之外，动物内脏这种高胆固醇的食物也尽量少吃，还有可乐，雪碧等其他碳酸饮料也要少喝，因为里面含有大量的糖分和能量，容易进入人体后转化成脂肪，影响病情的恢复。

不仅仅是冠心病人，其实上了年纪的人都应该注意自己平时的饮食习惯，不健康不合理的饮食习惯是多种疾病的诱因。·

原则五：植物油做替代更健康

冠心病人可以选择用更加健康的植物油来代替动物油，常见的植物油有菜籽油，芝麻油，大豆油等等，但是每天油的摄入量还是要有限制的，最好是在三十毫升之内。

原则六：微量元素不可少

有一些微量元素是可以很好的预防冠心病的发生的，比如说橙子，柠檬等酸性水果里富含的维生素C。维生素C可以提高血管的韧性，避免血管壁因为脆弱而发生破裂。

综上所述，冠心病人在维持清淡饮食习惯的同时也要保证营养的全面性，否则会损害身体健康，平时生活中要合理安排好自己的作息时间，避免熬夜，做到早睡早起，尽量不要抽烟喝酒，保持心情的愉悦，每天做适量的运动拥有一个健康的体魄，增强免疫力，才能有效地预防疾病的发生。