根据我国进去数据统计显示，我国产后抑郁的女性越来越多，这种现象是因为女性在怀孕之后体内的激素水平分泌不断地变化，导致情绪上出现一定的波动，如果不能及时处理自己的情绪，排遣自己的压力就很容易出现。产后抑郁的情况。这种情况的出现，轻则影响宝妈的心情和情绪，重则会危及到宝妈的生命，那么当出现了产后抑郁应该怎么做呢？

(资料图片仅供参考)

1、去医院进行评测

一般来说，产后抑郁分为两种，一种是轻度抑郁，一种是重度抑郁，轻度抑郁是可以通过物理疗法来治疗的，但是重度抑郁却非常难治疗，当妈妈感到自己的情绪波动较大，心情经常不好的时候，就要来到医院进行测评。

2、自我评测

除了上文中说的去医院进行测评之外，妈妈们还可以根据自身情况自我测评，我自身在短时间内出现了无精打采，觉得什么事情都很没有意思，觉得生活暗淡无光诸如此类的负面情绪，那么就要注意了，有可能是出现了抑郁的症状。

那为什么会有产后抑郁症的出现？其实，这分为两个方面，原因如下：

第一方面，生理方面：

1、遗传

其实陈后抑郁也算是精神疾病的一种如果家族中有精神疾病的病史那么就要引起足够的重视。因为这种病也有很大的概率是由遗传导致的。

2、激素的变化

孕妈们在怀孕之后体内的激素水平会不断地变化体内激素水平的变化往往会导致妈妈们的情绪受到一定的影响。也有可能引发产后抑郁的出现。

3、睡眠不足

睡眠不足也是导致产后抑郁的重要因素之一，在分娩之后，妈妈们的身体受到了很大的损伤。如果不能够保证充足的睡眠。于身体的恢复是非常不利的。

第二方面，心理方面：

1、家庭中的压力

从心理方面来说第一点就是家庭中的压力，在怀孕之后，女性更多的会失去自己的自由，受到孩子和家庭的限制。来自于家庭的压力也可想而知，这些压力也是导致妈妈们出现产后抑郁的重要因素之一。

2、经济方面的压力

妈妈们在有了宝宝以后对于宝宝的培养要付出一笔不小的费用，而自己因为怀孕又长时间没有工作，还要在家带孩子，所以经济方面的压力也接踵而至，对于孕妈心理防线也是一种挑战。

3、家人只关注宝宝，忽视了对宝妈的关心

最后一点就是在孩子出生之后，家人只关注了宝宝，忽视了对妈妈的关心。因为宝宝的到来让每一个人都非常的兴奋，所以很容易出现忽略宝妈产后感受的现象。因此会导致宝妈的心里不平衡情绪受到一定的影响从而产生产后抑郁的情况。

那么宝妈们该如何缓解产后抑郁呢？

1、自我调节，积极学习产后的相关知识

如果妈妈们感觉自己的身上已经出现了产后抑郁的情况，那么应该学会自我调节，缓解自己的压力，调节自己的情绪。积极的学习产后的相关知识，为自己的身体以及情绪保驾护航。

2、练习瑜伽

瑜伽对于女性来说是一项非常不错的运动。它不仅能够促进女性体内的血液循环新陈代谢，还能够帮助女性塑造自己的身形线条，最重要的是，在瑜伽运动的过程中，女性的压力可以得到很好的释放。

3、学会释放自己的压力

在生完孩子后女性的生活发生了空前的变化对于这种变化女性们都会感到十分的慌张，面对这些压力女性们要学会释放自己的压力和自己的亲戚朋友家长进行更多的沟通来舒缓自己的压力，解决自己的问题。

4、家人要给予宝妈关心和鼓励，协助宝妈照顾孩子

最后一点就是家里人应该知道的，家里人应该在妈妈产后给予宝妈更多的关心和鼓励，宝宝的成长不能只靠妈妈一个人，要让宝妈和孩子都感受到来自于整个家庭的关爱。

那么你呢？对此你又有怎样的看法呢？