说到“叶酸”这个词，想必大多数准妈妈都不会陌生，几乎每个准妈妈都知道叶酸，因为叶酸对备孕妈妈和准妈妈而言有着重要的意义，这是一种极为重要的营养元素，即使是医生也会建议准妈妈或者备孕妈妈服用叶酸，并且会嘱咐你按时服用。那么，说了这么多，叶酸到底是什么东西，为什么建议备孕妈妈要补充叶酸，哪些人需要补，怎么样才能够用科学的方法来吃叶酸呢。

接下来就让各位爸爸妈妈带着这些问题，一起来探索一下吧。

爸爸妈妈一起补

【资料图】

很多人以为只有准妈妈需要补充叶酸，其实并不是这样的，叶酸应该是准爸爸和准妈妈一起补，因为叶酸对于准爸爸来说也是非常重要的，首先如果准爸爸体内的叶酸不足会降低精液的浓度，同时还可能造成精子中染色体分离异常，这些状况都会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性，所以说为了产生高质量的精子，同时也为了将来宝宝能够拥有一个健康的身体，准爸爸和准妈妈在备孕期间应该一起按照医生的嘱托补叶酸。

孕前三个月和怀孕后三个月

很多专业的营养协会建议，准妈妈可以从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，因为这些可以保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，同时也可以为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长，这对宝宝来说是有非常大的好处的，在准妈妈怀孕后三个月内母体也非常需要补充叶酸来提供胎儿日益增长的叶酸需求，所以说这两个阶段妈妈对叶酸的需求是不能停止的。

此外，吃叶酸的时间也需要爸爸妈妈注意并且严格地遵守，食用叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，因为空腹吸收的效果好，叶酸虽然对爸爸妈妈的身体有很大的好处，但是我们都知道一个道理，就是物极必反，所以说即使叶酸对身体的好处再多也不能滥补，正常来说准爸爸妈妈每天只需要补充0.4毫克，如果总是摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果，这样的话不管是对爸爸妈妈还是肚子里的宝宝都是有很大的伤害的。

那么关于服用叶酸需要注意哪些事项呢？

1.要知道我们从食物中获取的叶酸其实并不多，因此，准妈妈们要改变一些平时不好的烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，比如在煮菜的时候不要煮的时间太长，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

2.避免与酒精同服：人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸，所以说一定要注意不能在吃叶酸的同时还喝酒，这样的话等于没吃，既然想要补充也算，需要注意的事项可是一点也不能疏忽。

3.避免与药物同服：一些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈们应该多加留意，在吃药的时候一定要查一下能不能和叶酸共同服用，会不会有什么不良反应，不知道的话就要及时的问医生，进行最专业的服药，切不能自己盲目的搭配吃药，否则随时都有可能对身体造成不必要的伤害。