高血脂很普遍

大家都知道“三高”对身体的危害很大，随着年龄的增长，患有“三高”的人越来越多。

“三高”是高血糖、高血压和高血脂的简称，患有三高的人到底有多少？

(资料图片仅供参考)

目前我国有糖尿病人数超过1亿，高血压人数超过3亿，“三高”中人数最多的却是高血脂，我国人数超过4亿，可见血脂异常的人最多。

哪些原因可以导致血脂异常？

高血脂可以分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。

1、原发性高脂血症：是指先天性缺陷以及某些环境因素导致的血脂代谢异常。

遗传可通过多种机制引起高脂血症，这些患者动脉内膜很容易形成粥样斑块，很容易出现血管和心脑血管疾病和意外。还有饮食因素是高脂蛋白血症最主要的原因。

2、继发性高脂血症：由于其他疾病所引起的高脂血症，比如糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风等，继发性高血脂在在治疗高血脂的同时，一定急救治疗原发病。

如何预防高血脂发生？

大家都知道高血脂危害多多，那么我们应该怎样预防出现高血脂，出现了高血脂我们应该怎样做？

1、饮食控制：这是第一位的，减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪摄入，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。限制胆固醇的摄入量，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。蛋白质摄入要充足，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。适当减少碳水化合物，也就是减少主食、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

2、保证运动量：运动量要因人而异，以不发生心悸、呼吸困难或心绞痛为原则。

但是高血脂患者如果是下列情况，需要的不是运动就是住院了：急性心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭、严重的心律失常、重度高血压等。

开始运动时采取循序渐进的方式，不应操之过急，同时运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒，运动方式则要强调呼吸运动。比如散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球等，最好每天1-2小时。

3、改善生活习惯：减肥、戒烟酒、晚餐少吃，早睡早起，睡前喝水，因为高血脂的人血液黏稠度高，睡眠时血流缓慢容易出现心脑血管意外。每天坚持运动。

4、调整好心态：心态乐观积极，淡泊名利，形成自己的爱好，能放松精神，经常释放心理压力，减少夜生活。

还有最后强调一下，如果出现了高血脂，一定要就医，在医生的指导下，看看是否需要应用药物治疗，同时保证定期复查。但要明确一点，就算规律服药，以上的原则也需要遵守的。