在各种古装和现代影视剧、小说中，女主知道自己怀孕，都是一次吃饭呕吐之后！

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但现实生活中，孕吐并不是最先出现的早孕症状。如果女性的生理期一直都非常准，早孕最为典型的信号其实是停经，通常情况下，如果本月发生了无任何避孕措施的性行为，下次月经期已经超过了10天以上，这就要考虑是否为早孕信号。

而孕吐，一般是开始妊娠之后，大约从孕五周开始，才会逐渐出现孕吐反应。当然，临床上也有部分孕妇，会在五周之前出现孕吐。原本孕妇正在安稳的吃饭，可能看到某种食物、闻到某种味道，就会感觉恶心、想吐。孕妇食欲变得越来越差、体重也逐渐下降了。

孕吐之所以会出现，与许多因素都有密切关联，比如在受孕之后女性体内激素含量发生了改变、精神高度紧张、心理暗示等，都可能会造成孕吐、加重孕吐症状。

那么问题来了，出现孕吐，到底该如何缓解比较好呢？

1、心理调节

其实临床上很多孕妇出现孕吐，都是受到了心理因素的影响。比如怀孕之后精神过度紧张，受到某些人孕吐暗示的影响等。在临床看来，心理放松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应就会更严重。

大家要明确认识到，孕吐就是正常现象，只要是在正常范围内，就不会对胎儿造成不良影响。孕妈妈可以多了解相关的科学知识，与周围的孕妇进行沟通和交流、相互学习、缓解心理压力；

2、饮食调节

其实在孕早期阶段，胎儿生长发育的速度非常缓慢，并不需要过多的营养物质供给，每天大鱼大肉的补充，只会导致肥胖出现。

因此，孕妈完全没有必要拘泥与营养顾虑，而是要尽量选择自己想吃的东西。如果每次进食都想吐，可以尽量减少每一次进食的量，选择少食多餐的饮食模式，多喝水、多吃富含维生素的食物。

如果感觉食物寡淡无味，也可以选择一些刺激性的美味，比如偏辣、偏酸的食物等；

3、运动

很多孕妈担心运动会造成先兆流产、对养胎没有益处，所以彻底放弃了室外活动。再受到孕吐的影响，部分孕早期女性甚至是每日赖床。

殊不知，这种做法并不是正确选择，在身体健康、胎儿发育正常的情况下，孕妈完全没有必要整日卧床，这只会加重早孕反应。

所以，在临床看来，孕妈也需要适当进行一些舒缓的活动，比如室外散步、做孕妇保健操、做做家务等，都可以改善心情、强健身体、缓解早孕反应。

如果通过以上几个方法，孕吐依旧没有得到缓解，反而是孕吐变得越来越严重，甚至是吃不下任何食物。这种情况下，就应当及时和医生进行相关的沟通，必要时可使用维他命、维生素等药物联合治疗。

除此外，孕吐导致了严重营养不良、脱水，还需要及时就医进行静脉给液，以免对身体造成更大的负面影响。