人离不开一日三餐，尤其是早餐更重要，因为经过一夜的休息，肠胃早已经处于排空的状态，所以需要及时摄入食物来帮助身体补充营养，使一天的能量保持充足。

可是，也有一些人由于太忙、睡懒觉以及个人习惯等因素而不吃早餐，或者是在早餐的选择上出现了问题，对健康造成影响。那么，不吃早餐会给身体带来哪些影响呢？吃早餐的时候，不能选择哪些食物呢？

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不吃早餐对身体究竟有何影响？

1、影响寿命

不吃早餐会导致身体所需的营养不能被及时补充，人体生物钟就不能正常运转。长时间下来就会引起人体的生理机能减退，免疫力以及抗病能力下降之后出现各种疾病，导致人的寿命受到影响。

2、使人的反应迟钝

吃饭可以为大脑的活动提供能量。如果没有吃早餐，身体里面的血糖不足以消耗，大脑就有可能变得迟钝，使人出现专注力下降、精神不振、反应变慢之类的情况。

3、疾病的发生率增加

在临床上，慢性疾病的发生率非常高，患上慢性疾病的原因之一就有不吃早餐。因为长期不吃早餐，身体的能量得不到供应就会导致人体对自身能量进行消耗，有可能会引起腺体亢进，使体质变弱之后引起慢性疾病发生。

另外，长期不吃早餐还容易引起胆结石、肠胃炎、便秘，使身体出现一系列不适症状。

早餐时不能吃哪些食物？

1、油炸食物

说起油炸食品做的早餐，很多人第一反应就是油条。确实，不少的人在早餐的时候都会将豆浆和油条一起搭配食用。油条是高温制作而成的面食，其油脂成分较高，吃了不仅不能补充身体的营养，还有可能引起肥胖，使血脂升高。所以，大家要尽量少吃油条类的油炸食品。

2、汉堡包

汉堡包是比较常见的西式快餐之一，很多小孩和年轻人都喜欢吃这种食物。因为汉堡包的面包是烘焙食品，里面所夹的培根、鸡肉又属于加工食品，这些食物进入人体之后也有可能引起血脂、血糖升高，如果经常吃这些食物，同样有可能会不利于健康。

3、零食

一些人在早上为了方便，就随意吃一些零食当作早餐。长期如此，不仅容易引起身体摄入过量的热量，还会引起营养不良，要知道这种早餐搭配非常不营养，希望大家可以避免这样做。

不吃早餐或者吃错早餐都会对健康造成影响，想要避免疾病找上门来的人要尽量避免吃以上3种食物。

平时可以选择包子、馒头、粥、面条、牛奶、鸡蛋类的食物作为早餐，使身体的碳水化合物以及蛋白质得到补充，也可以适当添加一些口味清淡的蔬菜帮助身体补充维生素以及膳食纤维。

在餐后半小时还可以适量的吃一些新鲜的水果，使身体的营养更加全面，疾病的发生率自然而然就可以降低。