很多抑郁症患者，在治疗的过程当中，经常会出现病情反复，时好时坏，有时候感觉已经好了，但是又会经常复发。

有的抑郁症患者始终长期服药，处于不好不坏的状态，甚至慢慢适应了这种状态，把自己就当成一个长期的抑郁症患者，就这样了。

【资料图】

为了避免这些情况，要注意抑郁症康复的一些关键点：

首先，做持续的抑郁症的治疗

要注意以下这几点：

1、在进行药物治疗的时候，如果是服用的一线首选的抗抑郁药物，一般2周以后症状可能就有所缓解，一个月左右或者更长一点时间，症状就会基本上消除，对于大部分患者来说，这是大概率的情况

注意！这个时候，治疗并没有结束！

这时，仅仅叫做临床治愈，并没有完全治愈，也可以是俗话所说的，还没有除去病根。一个非常大的误区就是，这时候就自己不再吃药了，自行停药，以为抑郁症治好了，其实并没有！

这个时候要按照全病程治疗理念的要求继续服药、继续服药的过程叫做巩固治疗，如果在这个过程当中，病情没有反复，没有复发的情况下，还要经过一段时间的维持期治疗，然后，在医生的指导下先减量，直至逐步地停药，这才是医学治疗意义上的真正痊愈，这是一个很技术性的一个过程。

这是第1点，要按照全病程治疗理念持续服药，不要自行停药。

2、所谓的持续治疗，并不是意味着一直吃药，不是指单一的药物治疗，还要结合心理治疗，还可以用很多非药物治疗的方法，在下面一节中有介绍。

3、持续治疗的核心，一定是以患者自我为主的治疗，或者就叫做自我治疗，对于成年人的抑郁症患者来说呢，只有自己才能真正地治好自己，就是要提高自己的心理素质，提高自己的适应能力、甚至包括提高自己处理事情综合能力，也就是让自己变得更加强大，更加适应社会环境，自我治疗的关键，是要在自己的生活经历当中、要在做事情的过程当中，练习和提高自己的适应能力和心理素质，建立起不抑郁的生活方式。

4、最好树立一个信念，就是抑郁症的治疗，实际上是对“人”进行治疗，而不仅是针对症状的治疗，因此只要是提高了自己的心理素质，提高了自己的个人能力，人转变了，那么抑郁症自然也会治好了。

从这种意义上来说，治疗抑郁症的方法可以是多种多样的，每个人也可以是不同的，结合自身的情况，用多种方法相结合，让自己得到提高和心理成长，这是治疗的更合理的理念。

其次，要用多种不同的方法相结合

抑郁症的主流的治疗方法是药物治疗结合心理治疗，除此而外，更重要的应该是抑郁症患者的自我治疗，要从多个角度，比如从生理角度、心理角度、社会环境适应的角度、个人能力提升的角度等等，去寻找多种方法，用多种方法相结合，同时对抑郁症进行治疗，这也是一种对“人”的治疗的理念。

例如，如果能培养患者对于饮食文化的兴趣，让患者喜欢上自己做饭、做菜，能变着花样的做吃的，能有这样一个兴趣，愿意做这样的事，这也是一种对抑郁的治疗，就是将个人的转变融入到生活当中，在生活当中做抑郁症的治疗。

在这样的思路下，会有很多种不同的方法，比如运动、禅修，打坐、瑜伽、冥想，中医的很多非药物的方法，饮食营养方法，文化艺术疗法等。

怎样才算是抑郁症真正的治好了？

那么还有一个重要的问题，就是什么时候算是抑郁症真正的治好了呢？

抑郁症患者完全地治好了，也会和正常的健康的人一样，偶尔还会有痛苦和抑郁情绪，而当患者在这个时候，能够坚定的意识到，这仅仅是一种情绪和感受，能清楚的知道自己不会再进入以前那种抑郁状态，并且，能用有效的方法，充分调整自己，能承受并且消化掉这种抑郁感受，让自己走出这种情绪，并持续保持健康的心理状态，这时候，就是完全治愈了抑郁症，并且，可以说对抑郁达到了免疫的能力。

另一个角度看，患者的不合理的认知，不合理的行为模式，通过心理治疗或自我治疗都得到了调整和改善，不容易产生负面情绪了，能够很好的适应环境，有了更强的承受压力和适应压力的能力，知道如何调整自己的身心状态，知道如何面对压力、缓解压力，全面提升了自己的心理素质，那么这个时候，可以认为患者已经有了抵御抑郁情绪的能力，已经治愈了抑郁症，抑郁也不会轻易地复发了。