有一种现象叫胡思乱想，或者叫过度思维，过度思考，这种现象呢，经常不是自己主观的有意愿的去想什么问题，就好像大脑在自动运行一样，不停地想，反复地想，自己没办法停不下来，搞得自己疲惫不堪，如果是在晚间的话，会躺在床上翻来覆去、甚至会失眠。

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有的人会经常有这种现象，也有人把这个叫精神内耗，很折磨人，很无奈，又没有办法解决。

先说，为什么会有这种现象呢？

首先呢，这是神经疲劳的表现，以前也叫神经衰弱的表现，我们的大脑神经，就像皮筋一样，如果经常地被拉伸，牵扯、经常地运动，它会短暂地丧失一定的弹性，这时，会失去了一定控制能力，因此，大脑就像是失控了一样，总是自己漫无边际地自动思维。

有时候过度用脑导致神经疲劳之后，也会类似高速运动物体的具有惯性一样，大脑神经细胞的高速活动，也需要慢慢地才能停下来，在这个过种中，也会表现为胡思乱想，甚至还迸发出一些意外的，奇怪的想法或可怕的想法等。

之所以会神经疲劳，除了过度的用脑以外，也可能是由于身体上的过度劳累引起，因为身心本来一体的，只是持续的、过度的体力劳动，也会引发神经疲劳的；

另外的常见原因，还有持续的压力，或者始终处于应激状态，总是持续面对各种突发事件，这些都会导致神经疲劳；对于有焦虑症、抑郁症的人来说，胡思乱想就是焦虑抑郁的症状的一部分，叫做神经运动性激越。。

这种情况要如何解决呢？

先说两个误区，尽量不要用以下的两种方式：

1、对抗

一种好的想法去替代胡思乱想，这是用想法抵抗想法，就像让自己的左手和右手打架一样，不会有效果，还有副作用，就是更加胡思乱想。

同样的，也不要主观意愿控制想法，或者控制不要有想法！这都是徒劳的，有可能会形成强迫观念，这比胡思乱想的症状还要难办。

2、分散或转移注意力

分散注意力会相对的有一点用，但不是根本解决办法，分散之后还会再胡思乱想。

那么正确的做法是：

1、对于焦虑症、抑郁症的患者，只要积极的治疗，积极地让抑郁焦虑的主要症状得到消除，这种胡思乱想也随之减少。比如吃药，也是一个解决办法。只要焦虑症抑郁症完全好了，那么这种症状也就会消除了。

2、根据前面说到的胡思乱想的原因，只要让自己多休息、放松下来，不要太疲劳，减少压力，就会缓解症状。

比如，可能通过一两天的充分休息，不工作，释放压力，完全放松，或者短期的休假，换一个环境，那么第3天以后，就可能会充分地缓解了。

根据这个思路，充足的睡眠、运动、读书，娱乐、社交、短期旅游等，都会缓解症状。

第三，对于已经形成胡思乱想的习惯的这一类人呢，建议用更专业的方法，就是练习一种如何能“不思维”的，“让自己的思想停下来”的心理训练，这种训练叫做“寂止”的练习，这是一种禅修，也是一种打坐方式。

达摩大师曾说过，智者不谋其前，不虑其后，不恋当今，通过“寂止”这种打坐练习，就可以接近这种状态，就是坐在那里，什么都不想，达到一种思维静止的状态。

持续地做这种练习，就能够更好地掌控自己的大脑，让自己的大脑听主观意愿的话，就不会再胡思乱想，同时还能提高专注力，思维力，有很多的好处，这是一种对治胡思乱想的一种专业的方法，推荐大家去了解，我之前讲的内容里面有更详细的介绍，你可以关注我后续会介绍各打坐帮助解决心理问题的内容