钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员张弛沈军

小暑是夏季的第五个节气。小暑的到来，标志着盛夏的开始，此时气温持续升高，并进入伏旱期。这段时间，会变得容易感到焦躁不安。大家要注意平心静气，切勿焦躁，养阴津、护脾胃、清暑热。

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雨后的公园木椅木凳勿久坐

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

清热祛暑记住“三花三叶三豆三果”

三花：金银花、菊花和百合，冲泡成茶，是消暑佳品。

三叶：是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，适合冲泡。

三豆：绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。

三果：西瓜、苦瓜和冬瓜

此外少吃冷食和冷饮。因为天热人体皮肤毛孔扩张，散热较多，容易消耗体内的阳气。如果一味地贪吃冷食和冷饮，会使阳气受到损伤，发生腹痛、腹泻、咳嗽气喘等疾病。

小暑黄鳝赛人参

俗话说“小暑黄鳝赛人参”，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。

黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

此外，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。

黄鳝还可降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

但要注意的是：

(1)黄鳝不适合热性的人，如风热感冒、上火等。

(2)有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑狼疮等症应谨慎食用。

(3)死黄鳝不能吃，只能吃鲜活的，以现杀现烹调为佳。

心静自然凉

小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，要注意保持“心静”。遇到事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。